Esta receita foi desenvolvida especialmente para quem é magro e tem dificuldade de ganhar massa muscular, e também pode ser usada para quem está lutando para emagrecer, pois ajuda no ganho de massa muscular, contribuindo para a eliminação da gordura corporal.
A batata doce é um tubérculo com índice glicêmico baixo, ou seja, a glicose é absorvida de maneira lenta. Isso quer dizer que o alimento fornece gradativamente energia não só para o treino em academia, mas também para as tarefas do dia a dia. E, por ser rica em fibras, ela ajuda a flora intestinal a funcionar corretamente. É rica em vitamina C, fósforo e potássio e reforça o sistema imunológico. É uma ótima opção para pré e pós-treino.
INGREDIENTES
- 200 ml de água gelada
- 2 fatias de batata doce cozida e descascada
- 1 suco clight
- 1 banana
- 1 colher de sopa de aveia
- Canela a gosto
Bata tudo no liquidificador. Se ficar grosso adicione um pouco mais de água.
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