Terminou o treino e você vai pra casa, e mais ou menos na hora do banho você sente algumas dores musculares. Levantar os braços ficou tão difícil de repente… Antes de tomar algum remédio por conta própria, saiba que esse desconforto é normal, apenas um sinal de adaptação muscular.
A dor muscular tardia é um fenômeno que ocorre algumas horas após o treino e pode durar, em média, entre 1 e 3 dias. Isso acontece devido a um processo inflamatório decorrente das microlesões musculares geradas pelos exercícios. Portanto, não pare de treinar por causa disso, pois as dores cessam assim que os músculos se adaptam aos novos estímulos que estão recebendo (no caso, os exercícios).
É importante ressaltar que a dor muscular deve ser compreendida como uma dor leve, que transmita uma sensação de desconforto. Esse sinal que o corpo dá é de que você está treinando de forma correta, respeitando as variáveis do treinamento, como sobrecarga, intervalo de recuperação etc.
