Hoje vamos falar sobre um treinamento que muita gente faz na academia e tem muitas dúvidas quanto ao seu aproveitamento: o treinamento concorrente. Esse treinamento se caracteriza por realizar uma atividade neuromuscular (musculação, por exemplo) juntamente com uma atividade aeróbia (corrida, por exemplo) no mesmo dia.
Respondendo a pergunta que intitula a coluna de hoje, eu respondo que “depende”, pois de acordo com o objetivo proposto, esse treinamento pode ser implantado ou não. De acordo com o American College of Sports Medicine (ACSM), o treinamento concorrente pode ser prescrito para a população em geral, pois associa a resistência aeróbica e o fortalecimento muscular em um único programa de treinamento.
Se o objetivo do aluno estiver relacionado a perda de peso, emagrecimento ou ao condicionamento cardiorrespiratório, o treinamento concorrente pode ser uma estratégia interessante devido ao seu alto volume de treinamento, o que acarreta em adaptações como aumento da capilarização, da oxidação da musculatura, do metabolismo de repouso, do consumo de oxigênio após o exercício (EPOC) e do balanço energético negativo, que é quando se consome mais calorias do que as que foram consumidas ao longo do dia.
