A rotina estressante, as horas perdidas no trânsito e o acúmulo de tarefas são os vilões da vida moderna. São eles os responsáveis por fazer com que as pessoas vivam estressadas. E as consequências dessa agitação já são conhecidas. Entre elas estão a falta de energia para realizar atividades que proporcionam o bem-estar, problemas de saúde e dificuldade para se relacionar de forma afetiva com as pessoas. Para contornar estes e outros problemas, uma das técnicas muito recomendadas é meditação. Trata-se de um exercício interior, um momento de concentração profunda, que “coloca em contato com o equilíbrio geral”, como explica a psicóloga Rosângela Barbieri de Souza, que trabalha com meditação há três anos. “O exercício é capaz de libertar as pessoas das tensões diárias, pois ajuda a compreender quem somos, quem não somos e perceber as nossas limitações. Com isso, conseguimos ser mais atenciosos com os demais seres vivos”, observa ela, ao reforçar que a técnica constitui uma variedade de práticas que visam a um treinamento mental para “educar” a mente, isto é, aprimorar habilidades em lidar melhor com as emoções e conviver melhor consigo mesmo.
Dentre os diversos benefícios já observados em praticantes da meditação, é importante destacar a grande influência em mudanças comportamentais. Estudos mostram que a meditação pode auxiliar na diminuição de pensamentos distrativos e ruminantes, na melhora do desempenho atencional, na saúde física e na qualidade das relações familiares e profissionais. Outras pesquisas apontam que as pessoas que praticam meditação há mais tempo e com regularidade se mostram mais alegres, estáveis emocionalmente, confiantes e tranquilas. “Os benefícios da meditação são diversos e imediatos, como redução do estresse, aumento da concentração, memorização, raciocínio lógico-matemático e criatividade, redução significativa de violência, equilíbrio do campo emocional, redução de processos de dor crônica e ansiedade generalizada, aumento da imunidade e um mergulho profundo em si mesmo, bem como uma percepção mais holística da vida”, destaca Rosângela.
Benefícios comprovados
Foi por indicação de sua médica que a dentista Cintia Panttini, 32 anos, recorreu à meditação. Com nível elevado de estresse, a ponto de refletir na queda de imunidade, Cintia não conseguia mais lidar com os compromissos do dia a dia, o que incluía as relações pessoais. Ela se sentia como um rato rodando em círculos, que aos poucos vai perdendo a energia, o rumo. Mas desde que começou a praticar a meditação, além de resgatar sua imunidade, ela se tornou mais equilibrada emocionalmente. “Hoje, consigo escolher pelo que vale à pena me desgastar”, conta a dentista, que pratica a meditação diariamente.
Segundo Rosângela, existem diferentes métodos de meditação e do desenvolvimento da faculdade de concentração, mas o método mais simples e difundido é o da atenção na respiração, conhecido por Meditação da Respiração. “Embora seja apenas uma etapa preliminar do exercício, ela pode ser poderosa. Esse método foi usado do começo ao fim por monges do Zen-Budismo. Eles o chamam de Zazen, que é também o mais difundido por Buda”, explica sobre o método que pode ser feito por qualquer pessoa.
