QUANDO TOMAR SUPLEMENTO ALIMENTAR?

Tá aí um assunto que gera muitas dúvidas, e serve como pano de fundo para surgirem muitos “entendidos” na internet. Lembrando que o intuito desta coluna é de apenas orientar, faço questão de frisar que você deve procurar seu nutricionista pra verificar se há necessidade ou não.

Muitas pessoas quando começam a fazer atividade física regularmente pensam logo em tomar alguma coisa com o intuito de potencializar os resultados, mas o que muita gente não sabe (e eu falo aqui e para os meus alunos muitas vezes) é que cada pessoa tem a sua individualidade biológica, o que faz com que cada organismo reaja de maneira única, mesmo tendo características físicas semelhantes.

Sendo assim, devemos saber que suplemento alimentar não substitui uma refeição. Como o próprio nome diz, serve para complementar a dieta e fornecer nutrientes que estejam faltando ou em quantidade insuficiente nos hábitos alimentares de uma pessoa.

Independente da finalidade dos suplementos, é importante saber que a eficácia deles depende do objetivo proposto, principalmente da estratégia utilizada para alcançar tais objetivos (que podem incluir ou não o uso de suplementos), pois esse tipo de produto é para uma parcela específica da população. Portanto, para quem deseja ter uma vida saudável, a maioria das pessoas não precisa fazer uso de suplementos, uma vez que os nutrientes necessários já são encontrados nos alimentos.

O uso incorreto dessas substâncias pode causar danos à saúde, principalmente no fígado e nos rins. Lembrando que há suplementos vendidos ilegalmente no Brasil com substâncias proibidas pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA), como extratos de plantas, hormônios sintéticos etc. e outros ingredientes em quantidades que vão além do permitido por lei.

Outro fato importante é que muitas pessoas confundem suplementos com anabolizantes. Então vamos lá: anabolizantes são substâncias sintéticas que atuam como hormônios, o que acaba inibindo as funções da tireoide, causando diversas consequências sérias na saúde, que vão desde alterações físicas anormais a disfunção erétil, e até a morte.

Os suplementos alimentares possuem diversas composições, o que diferencia um do outro é a sua função no organismo. Eles podem ser hipercalóricos (para ganho de peso), proteicos (para ganho de massa muscular), termogênicos (para acelerar o metabolismo), antioxidantes (para retardar os efeitos do envelhecimento) e hormonais (para regular o sistema hormonal). Cada um tem suas recomendações e restrições, o que convém a um nutricionista indicar o mais adequado pra você. 

Caso haja alguma dúvida ou queira uma indicação de nutricionista, pode me mandar um e-mail ou deixar uma mensagem nas minhas redes sociais (Facebook, Instagram ou YouTube).

Até a próxima coluna e vamo treinar!!