As bananas são repletas de vitaminas e nutrientes. Quando ingeridas regularmente, elas ajudam a manter e melhorar a sua saúde geral. Por outras palavras, comer uma banana por dia é, definitivamente, o caminho a seguir para se manter saudável.
No entanto, é importante lembrar que a ingestão diária de bananas não deve ultrapassar uma ou duas bananas por dia.
Quatro boas razões para comer uma banana todos os dias, segundo a “Eat This, Not That!”:
1) Apoio à saúde intestinal: As bananas contêm amido resistente, que funciona para aumentar a produção de ácidos gordos essenciais para a saúde intestinal.
2) Pode perder peso: Embalada com fibras e proteínas, a banana vai mantê-lo satisfeito por mais tempo, apesar de ter pouco mais de 100 calorias por peça.
3) Pode melhorar a sua pele: As vitaminas e minerais das bananas, especificamente o manganês, aumenta os níveis de colágeno.
4) Vai melhorar o seu nível de energia: Especialmente quando ingeridas antes ou depois do treino, as bananas podem ser fundamentais para aumentar os seus níveis de energia e evitar que se sinta cansado ao longo do dia.
