Sofre com azia e refluxo? Saiba quais alimentos ajudam a se livrar do mal-estar

Alguns alimentos são capazes de ajudar no combate à azia e refluxo

Sabe aquela sensação de queimação na região do estômago após má digestão? Esse desconforto é a famosa azia!

No Brasil, cerca de 20 milhões de pessoas sofrem com azia e refluxo. Ela ocorre quando o suco gástrico rompe o esfíncter, anel muscular que desune o esôfago do estômago.

Há alguns fatores que colaboram para o desenvolvimento desse problema, como o uso de roupas apertadas e o hábito de fumar…

Mas, a principal culpada por essa sensação é a falta de cuidado com a alimentação.

Chocolate, pimenta, tomate e cebola crua estão entre os alimentos que aumentam a azia e podem ocasionar um grande desconforto estomacal.

Quer saber quais alimentos ajudam a amenizar esses problemas?

Arroz integral

Conta com a presença de carboidratos complexos, que demoram mais para se transformar em glicose na corrente sanguínea.

Além disso, a sua grande quantidade de fibras proporciona maior sensação de saciedade com menor quantidade de alimento.

Cenoura

O legume estimula a produção de células brancas, que reforçam o sistema imunológico.

Suas propriedades anti-inflamatórias ajudam o organismo a combater dores de cabeça, no corpo, no estômago e ainda auxiliam em outros males causados por inflamações, como a celulite.

Aveia

Consumir uma porção desse cereal logo pela manhã é eficaz no combate a azia, sabia?

Isso porque a aveia não agride a mucosa do estômago e, de quebra, prolonga a sensação de saciedade. Uma boa opção é misturá-la com outros alimentos saudáveis, como banana ou maçã.

Beterraba

A raiz é rica em betalaína (pigmento responsável por sua cor arroxeada), que é um excelente antioxidante natural, auxiliando no bom funcionamento do intestino e facilitando o processo de digestão.

Boldo

O chá preparado a partir dessa erva estimula a digestão, a secreção biliar e os distúrbios intestinais e hepáticos.

“Ele combate prisão de ventre, gases intestinais, azia, transtornos do fígado e atua na degradação de gorduras”, explica a farmacêutica e homeopata Adriana Márcia Gonçalves.

Couve

É um dos alimentos mais lembrados quando se fala em distúrbios estomacais, já que a sua ingestão colabora para o alívio da azia. Para que o estômago seja beneficiado com a verdura, o indicado é consumi-la crua.

Erva-doce

Essa planta acalma os nervos, elimina o mau hálito e combate as cólicas intestinais e do ventre.

“O chá de erva-doce é um ótimo aliado para amenizar a azia e pode ser consumido durante a gestação”, diz a farmacêutica.

Gengibre

É tradicionalmente conhecido como um ingrediente com propriedades anti-inflamatórias, sendo usado como aliado nos tratamentos de problemas gastrointestinais.

Hortelã

Utilizado como tempero, o vegetal favorece a digestão, já que aciona o funcionamento de glândulas salivares.

Seu chá é amplamente consumido em casos de gripes e resfriados e também quando alguém apresenta dores de estômago.

Limão

Geralmente, as frutas ácidas agridem o estômago, mas isso está longe de acontecer quando consome-se o limão.

Essa fruta, quando ingerida, deixa o organismo mais básico, ou seja, alcalino. Além disso, o limão evita a produção excessiva de ácido.

Maçã

A maçã possui alto teor de água e de fibras, além da fruta contribuir para o fortalecimento das mucosas do sistema digestivo.

Ela é recomendada para quem sofre com a azia e demais problemas de acidez estomacal, como gastrite. Experimente mastigar devagar alguns pedacinhos de maçã descascada para aliviar sua azia!

Mamão

Ele possui 86% de água em sua composição e é rico em vitaminas A e C, além de cálcio, ferro, potássio, minerais, carotenoides e fibras.

O mamão também apresenta algumas propriedades medicinais, agindo como um excelente remédio natural para a prisão de ventre.

*Informações Alto Astral