Dando continuidade aos tipos físicos, hoje vou falar sobre o extremo oposto dos endomorfos, assunto da última coluna. O texto de hoje é sobre os indivíduos que tem mais dificuldade de ganhar massa muscular: os ectomorfos.
Ectomorfo é um indivíduo com metabolismo rápido, ossos finos e grandes, ombros estreitos, peitoral plano e baixos níveis de gordura. É o famoso “magrelo”.
Os treinos para os ectomorfos devem ter baixo volume e alta intensidade, ou seja, não precisam treinar todo dia nem fazer treinos muito longos, e ainda tem que treinar pesado, de preferência até a falha concêntrica, que é quando os músculos não conseguem executar uma repetição de um exercício.
