Usar máscara para fazer exercícios, um “incômodo necessário” nos tempos atuais

Conheça dicas de como garantir mais segurança durante atividades e como usar o equipamento

Atualmente, as máscaras são um item indispensável quando é preciso ir à rua e são obrigatórias também na prática diária de exercícios, quando realizados fora de casa.

Apesar de ser um incômodo necessário, treinar de máscara pode ser desconfortável, mas não prejudica a saúde e é obrigatório em tempos de pandemia.

Muita gente demora a se acostumar, porque as máscaras criam uma barreira, demandando mais esforço ao respirar, mas reduzindo a chance de contágio.

Para usar o acessório corretamente ao se exercitar, é preciso adotar uma série de cuidados. Acompanhe dicas importantes, que vão ajudar a esclarecer muitas dúvidas, e informações de especialistas no assunto.

– As máscaras reduzem o risco de infecção por vírus transmitidos por vias respiratórias, como o novo coronavírus, quando usadas corretamente durante atividades físicas;

– Elas tendem a causar desconforto durante a prática do exercício, especialmente os aeróbicos, pois o aumento da temperatura local da face gera incômodo. Nesse processo, é recomendável diminuir a intensidade do exercício e não se preocupar tanto com a performance;

– Não comprometem a entrada de oxigênio ou a exalação do gás carbônico. Isso é um mito. O uso de máscaras durante a atividade física não causa intoxicação;

– Devem ser trocadas sempre que ficarem úmidas. Enquanto as máscaras tendem a garantir proteção por duas a três horas em situações normais, ao praticar exercícios físicos, esse tempo tende a ser reduzido;

– O constante reposicionamento da máscara com as mãos durante a atividade física invalida qualquer medida higiênica de proteção. O ideal é colocar a máscara corretamente e só mexer novamente nela na hora de trocar;

– As máscaras não são a única medida necessária para evitar o contato com o novo coronavírus, inclusive ao se movimentar. É preciso manter distância das demais pessoas e redobrar os cuidados de higiene, como a limpeza das mãos com água e sabão ou álcool gel, quando não for possível lavá-las