É fã de temperos? Então saiba como o alho pode melhorar (e muito!) a imunidade

O alho contém poderosos compostos antioxidantes que ajudam o sistema imunológico

Além de ser um tempero ótimo, o alho tem outras utilidades que muitos não conhecem.

Segundo Adriana Volpe, farmacêutica, esse vegetal é ótimo para melhorar nossa saúde e, por isso, deve estar presente não só na dieta, mas na suplementação dela também.

De acordo com a farmacêutica, a grande responsável pelos benefícios do alho é a alicina, que é antioxidante.

“As cápsulas de alho somadas a minerais e vitaminas ajudam o sistema imune. Isso porque são antioxidantes e auxiliam em seu funcionamento na formação de ossos e na síntese de proteínas, além de contribuir para o bom funcionamento muscular, para a visão e para absorção e manutenção dos níveis de cálcio e fósforo.”

Infelizmente a alicina precisa ser consumida em grande quantidade todos os dias para que o organismo faça bom proveito.

“Isso se torna desagradável, tanto pelo gosto quanto pelo odor do alho, que deve ser consumido puro. Dessa forma, a suplementação é a melhor forma para incluir os benefícios do vegetal no dia a dia”, completa.

Já Arthur Feltrin, médico especialista em longevidade saudável, explica em detalhes qual a relação entre o alho e a imunidade.

“A alicina, que é antioxidante, tem a capacidade de reduzir ou até de inibir a oxidação celular, que é um processo natural do organismo”.

“Porém, pode ser desregulado e intensificado pelos altos níveis de radicais livres existentes e assim sensibilizando o sistema imunológico”, começa.

Por isso é importante alinhar o consumo do alho com uma rotina de exercícios e probióticos.

“Os probióticos são conjuntos de cepas bacterianas que são essenciais para a saúde do nosso organismo”.

“Quando estão em desequilíbrio, a pessoa poderá ter alguma alteração no sistema imune, como por exemplo ficar frequentemente gripado, sentir a pele mais seca, ter problemas com fungos, e outras doenças como já falei anteriormente”, continua Arthur.

“Ingerir alimentos mais comuns do nosso dia a dia como iogurte, leite fermentado, queijo e coalhada, é uma ótima saída para que essas bactérias benéficas aumentem em nosso organismo”.

“Existem outras opções como, picles, kefir, azeitonas curadas, missô, vinagre de maçã e shoyu, que são alimentos ricos em probióticos e fáceis de serem consumidos”, completa.

Assim, fazendo bom uso da suplementação de alho e mantendo uma rotina ativa, sua imunidade ficará ainda mais poderosa para combater não só o envelhecimento mas também diversas doenças.

*Informações Isto É