Vontade de comer doces pode virar compulsão, esse é o perigo! – foto Freepik
Vontade de comer doce é normal e todo mundo tem! O problema é quando se torna algo excessivo e vira uma compulsão por doces.
As sobremesas podem ser boas recompensas depois de picos de estresse, porém ter o controle da alimentação é fundamental para evitar o desenvolvimento de doenças futuras. Entenda mais sobre como diminuir a vontade de comer doce com um cardápio controlado.
Compulsão por doces é efeito da dopamina no cérebro
A vontade excessiva de comer doce pode ser explicada! A compulsão por doces surge devido a um processo biológico: ao ingerir alimentos ricos em açúcar, gordura ou cafeína, o organismo libera substâncias que geram satisfação e combatem o estresse.
Por exemplo, comer chocolate estimula a produção e liberação de dopamina e serotonina, dois hormônios que oferecem ao cérebro a sensação de bem-estar e ajudam a relaxar o corpo.
Quando essa alimentação se torna regular, é criado um ciclo de consumo difícil de parar, que leva à vontade de comer doce toda hora.
Muita vontade de comer doces é um perigo: substância pode levar a diabetes e obesidade
O consumo em excesso de qualquer tipo de alimento pode fazer mal à saúde, porém é ainda mais arriscado quando falamos de vício em açúcar.
Os carboidratos cristalizados podem influenciar no desenvolvimento de diferentes tipos de doenças, como diabetes, obesidade e insônia.
Além disso, há um aumento significativo do nível de colesterol pelo acúmulo de gordura no sangue e da possibilidade de problemas cardíacos. Crises de gastrite e prisão de ventre também são provocados pela compulsão por doces. Mas é possível evitar tudo isso!
Substituir alimentos no cardápio é dica de como controlar a vontade de comer doce
Ingerir açúcar em alguns momentos é inevitável, mas se você quer saber como diminuir a vontade de comer doce, a melhor opção é substituir os alimentos nas refeições. Há vários exemplos de comidas que ajudam a reduzir o consumo dos açúcares no dia a dia.
Monte um cardápio com alimentos ricos em proteínas e gorduras boas, como leguminosas e peixes, pois eles oferecem maior sensação de saciedade de maneira saudável.
Caso ainda queira comer algo após as refeições principais, opte por frutas, pois elas possuem carboidratos de rápida absorção e ajudam a saciar a fome.
O que tira a vontade de comer doces:
1. Oleaginosas
As oleaginosas são alimentos ricos em gorduras boas e ajudam a manter a saciedade. Invista em castanha do Pará para garantir a redução da vontade de comer doce.
2. Peixes
Peixes são fontes de proteínas e gorduras do bem que garantem a saúde de quem os consome. O Filé de Truta Fresco Taeq é uma ótima opção para diminuir a compulsão por doces!
3. Frutas
Como dito acima, as frutas estão cheias de carboidratos de rápida absorção, o que as torna alimentos energéticos que ajudam quem tem muita vontade de comer doces. Banana, morango e abacate são ótimas opções para você incluir no cardápio!
4. Cereais integrais
Os cereais integrais são ingredientes saudáveis para encaixar na rotina alimentar e acabar com o vício em açúcar. A aveia flocos finos é superversátil e dá para combinar com frutas e oleaginosas ao longo do dia.
5. Laticínios
Laticínios no geral também oferecem a sensação de saciedade e é um dos alimentos indicados na hora de garantir como diminuir a vontade de comer doce. Aposte no Leite UHT Baixa Lactose e aprenda a controlar o consumo de açúcar!
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