No frio, atividades físicas são necessárias, mas os cuidados são maiores

É comum que, nos dias frios de inverno, bater aquele desânimo em trocar o aconchego e o conforto do lar, sair debaixo dos cobertores para se exercitar. Mas é preciso manter o ritmo, tomando certos cuidados específicos para os dias frios.

Oficialmente, a estação mais fria do ano chega na próxima quarta-feira e, com ela, alguns dilemas vividos pelos praticantes de exercícios físicos.

De acordo com especialistas na área da saúde e da educação física, a continuidade na prática dos exercícios durante todo o ano, ou seja, sem a famosa interrupção no período de frio mais intenso, gera ganhos ligados à qualidade de vida.

Um estudo do Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física, órgão ligado à Secretaria Estadual de Saúde de São Paulo, aponta que atividades físicas no inverno podem aumentar em 30% a queima de calorias.

Todavia, conforme especialistas da área, praticar tais atividades em temperaturas abaixo de 14ºC representa maiores riscos à saúde, pois ocorre uma vasoconstrição, que faz com que o sangue não circule como deveria e o organismo pode sentir mais com isso. Por isso, cuidados maiores com o aquecimento e alongamento também devem ser respeitados.

O personal trainer Gabriel Maia destaca que no frio aumenta a resistência física, mas ressaltou a necessidade de fazer um bom aquecimento para deixar o sistema cardiovascular e as articulações preparadas, evitando lesões e doenças, principalmente, relacionadas à imunidade. “Vale lembrar da hidratação, mesmo no período de inverno, pois há uma tendência ao menor consumo de água nessa época”, orienta o profissional”.