Terceira idade: Confira cinco dicas para prevenir as doenças comuns do inverno

​Os
idosos estão entre as principais vítimas das doenças de inverno, principalmente
das infecções respiratórias e das dores nas articulações, que pioram com o
tempo frio. Por isso, é importante adotar certos cuidados para evitar
internações ou agravamentos de males que já existem. Para conscientizar a
população mais madura, o geriatra Thiago Monaco, consultor da Netfarma, dá algumas dicas que auxiliam na prevenção das enfermidades que chegam quando
ocorre queda nas temperaturas.

Vacina contra a gripe
O recurso evita
a contaminação pelo vírus influenza, cuja transmissão se torna maior no
inverno, quando as pessoas costumam ficar confinadas em locais fechados.
Distribuída gratuitamente pelo SUS (Sistema Único de Saúde), a vacina é
indicada para quem tem mais de 60 anos. Na imensa maioria dos casos, não há
efeitos colaterais e quando ocorrem – como dores musculares, mal-estar, dor de
cabeça, febre baixa, vermelhidão e coceira no lugar da aplicação –, desaparecem
entre 24 e 48 horas após a vacina ser aplicada. “O idoso só tem a ganhar ao
fazer esta importante prevenção”, afirma o médico.

Outra
dica importante é fortalecer o sistema imunológico com o consumo regular de vitamina C. Vale sempre lembrar da importância do idoso consultar seu médico antes
de tomar qualquer suplemento.

Lavar
as mãos com maior frequência
Como os
micro-organismos estão em toda parte, para evitar contaminações, é essencial
adotar o hábito de lavar as mãos com frequência com um sabonete neutro, principalmente após estar em locais públicos, fechados e lotados. Na
hora de espirrar ou tossir, procure usar um lenço. As mãos devem ser lavadas
imediatamente após o espirro ou o mais breve possível.

Dieta equilibrada
Uma alimentação
rica em vegetais, proteínas, carboidratos e grãos é essencial para manter o
sistema imunológico fortalecido, evitando deficiências nutricionais. Já o
consumo de pelo menos 2 litros de água por dia é vital para evitar a
desidratação, ocorrência relativamente comum em idosos tanto no calor como no
frio.

Atividade física
Nesta época do
ano, deixe a preguiça de lado. É importante que todos continuem fazendo algum
esporte. Além de esquentar, as atividades auxiliam na prevenção de dores
articulares que costumam aumentar no frio. Para regular a temperatura corporal,
ocorre uma contratura muscular, que é aliviada durante as atividades. Para os
idosos, caminhadas, natação e hidroginástica são indicados pois não
sobrecarregam as articulações. Qualquer pessoa deve sempre consultar um médico
antes de iniciar qualquer atividade física.

Roupas quentinhas
O organismo das
pessoas mais velhas pode encontrar maior dificuldade na regulação da
temperatura corporal, ou seja, os idosos podem sentir mais frio que os jovens.
Sendo assim, eles devem se agasalhar bem e evitar sair de casa nos horários
mais frios do dia. “Aquecedores são uma boa pedida, mas é também preciso certo
cuidado com os aquecedores a gás, que liberam monóxido de carbono,” conclui o
especialista.