Quer aproveitar o arraiá sem culpa? É possível curtir festa junina de forma saudável

Segundo a nutricionista do Sistema Hapvida, Adilla Almeida, com o clima mais frio é normal sentir mais fome.

O mês de junho dá início à temporada das festas juninas no Brasil. Além disso, traz a expectativa do consumo das comidas típicas do período.

Segundo a nutricionista do Sistema Hapvida, Adilla Almeida, com o clima mais frio é normal sentir mais fome. “Isso acontece devido ao esforço que o organismo precisa fazer para controlar a temperatura corporal”, explica.

Mas, será que todos os quitutes juninos estão liberados? É possível curtir o período de forma saudável?

Adilla afirma que sim. “Deve-se saborear as delícias da época sem culpa, mas sem exageros. Para isso, reduza o açúcar, beba bastante água, coma devagar e, assim, se sentirá mais saciado. Aproveite o momento e a época do ano para curtir a festa, a família e os amigos, diminuindo o estresse e colocando o corpo em movimento”, orienta.

Saber alinhar

Entretanto, a nutricionista ressalta que nem todos os pratos juninos são saudáveis e que é preciso atenção aos ingredientes, como por exemplo, açúcar e óleo.

“Os pratos típicos da época são muito saborosos e podem ser muito nutritivos também, desde que saiba com o que alinhar. Os excessos de açúcar e gordura, principalmente, podem tornar os quitutes muito calóricos e assim eles deixam de ser interessantes”, explica.

“Mas, podemos adequar com o consumo de pratos mais naturais como, milho assado ou cozido, o cuscuz, pamonha, amendoim, e a pipoca”, completa.

De acordo com Adilla, o ideal é tentar priorizar os alimentos mais saudáveis e não exagerar no consumo daqueles que não trazem muitos benefícios à saúde, fazendo substituições e escolhas. “Prefira porções menores de bolo e atenção às bebidas alcoólicas”, conclui.