Pausas no trabalho: Descanso de 10 minutos ajuda a diminuir a fadiga, diz estudo

Fazer pequenas pausas no trabalho ajudam a aumentar o vigor e diminuir a fadiga – foto Freepik

Comer um lanche, passear ou navegar pelas redes sociais: não importa como você os gaste, pausas no trabalho durante 10 minutos ou menos, podem aumentar o vigor e diminuir a fadiga, de acordo com uma meta-análise publicada na última quarta-feira (31) no jornal PLOs One.

Pesquisadores examinaram 22 estudos dos últimos 30 anos e determinaram que intervalos curtos melhoravam o bem-estar do trabalhador, que eles definiram como ter energia para concluir tarefas sem ficar exausto até o final do dia de trabalho, disse a autora do estudo Irina Macsinga, professora associada do departamento de psicologia na West University of Timişoara, na Romênia.

As pausas durante a jornada de trabalho são muitas vezes vistas como preguiçosas ou improdutivas do trabalhador, o que pode fazer com que as pessoas se sintam culpadas por tomá-las, disse Macsinga.

O objetivo de seu relatório era provar que pausas curtas são valiosas para funcionários e organizações.

“Parecia pouco intuitivo ter uma semana inteira e esperar o fim de semana apenas para se sentir melhor, ou ter um dia difícil no escritório e contar as horas até a noite”, disse ela.

O tipo de trabalho importa

Os estudos incluídos na análise identificaram como os intervalos de 10 minutos ou menos impactaram os alunos em um ambiente de laboratório ou os funcionários em um ambiente de trabalho e se originaram dos Estados Unidos, Holanda, China, Áustria, Alemanha, Austrália, Brasil e Japão.

Os microintervalos pareciam afetar apenas positivamente os trabalhadores que executavam certos tipos de tarefas.

Os participantes do estudo envolvidos em trabalhos rotineiros ou criativos se beneficiaram com pausas curtas, de acordo com o relatório.

Tarefas de rotina são atividades feitas com alto nível de automação que não exigem que uma pessoa use toda a sua capacidade cerebral.

Isso pode fazer com que a mente vagueie para outro trabalho ou tarefas não relacionadas ao trabalho, aumentando as chances de erro, observou a análise.

Uma pausa pode diminuir o risco de erros e redirecionar a atenção do trabalhador para o trabalho em questão, de acordo com o relatório.

Tarefas criativas exigem que uma pessoa procure informações em seu cérebro relevantes para o que está fazendo enquanto suprime ideias que não estão no tópico, de acordo com a análise.

Pausas curtas permitem que o trabalhador se concentre em uma atividade diferente daquela em que está trabalhando, o que pode aumentar a flexibilidade e melhorar o desempenho criativo, descobriram os autores do estudo.

No entanto, tarefas cognitivamente exigentes, trabalhos que exigem alto nível e quantidade de poder cerebral, não mostraram melhora significativa no desempenho com micropausas, de acordo com a análise.

Os estudos revelaram que, para pessoas nessas situações, uma pequena pausa poderia reabastecer o vigor, mas não reabastecer totalmente os recursos mentais necessários para concluir a tarefa.

*Informações CNN