Estudo da Universidade de Harvard ensina 7 passos para diminuir inflamação no corpo

Ao ouvir algo sobre sobre inflamação, muitas pessoas costumam relacionar com alguma lesão ou infecção em parte específica do corpo, que, no geral, apresenta inchaço, vermelhidão e dor. Mas, na verdade, ele pode ocorrer no organismo de forma imperceptível.

Um relatório publicado por especialistas da Universidade de Harvard revela os riscos que a inflamação crônica representa para sua saúde, como o surgimento de doenças cardiovasculares, câncer e diabetes tipo 2, entre outras.

Pensando nisso, a Harvard Health Publishing elencou sete passos necessários para atenuar os efeitos da condição no organismo.

Segundo uma publicação de Claudia Meireles, no portal Metrópoles, a primeira dica é comer alimentos anti-inflamatórios com boas gorduras, como azeite extra virgem, salmão, abacate, carnes orgânicas, frutos do mar e oleaginosas.

Fique atento a dietas que não fundamentadas na ciência. Além disso, é necessário praticar exercícios aeróbicos e gerenciar o seu peso.

De acordo com a pesquisa, o sono inadequado não apenas rouba energia e produtividade, mas também aumenta a inflamação. Por isso, organize seus horários e durma bem. Diminua, ainda, o consumo de álcool e fumo.

Por último, o texto aponta para a necessidade de diminuir o estresse crônico. Segundo o estudo, o quadro pode desencadear o desenvolvimento da condição e causar surtos de problemas como artrite reumatoide, doenças cardiovasculares, depressão e doença inflamatória intestinal.