Sem disposição pós recesso? Veja alguns alimentos que podem te ajudar!

Depois das festas e viagens, fica difícil recuperar o ritmo de produtividade – foto Freepik

Voltar ao ritmo de produtividade após o recesso de fim de ano pode ser uma tarefa desafiadora.

Isso porque, devido às festas e viagens, o tempo de descanso muitas vezes não é o suficiente para recuperar as energias e começar um novo ano com máxima disposição.

No entanto, a alimentação é uma maneira de colocar a fadiga de lado.

A nutricionista e educadora física Dani Borges indica 6 alimentos que vão te ajudar a ter mais disposição nesse comecinho de ano:

Chá verde

Segundo a nutricionista, a bebida é uma excelente opção. “O chá verde é fonte de cafeína, ou seja, substância que possui ação termogênica e que proporciona mais energia e disposição”.

“Também auxilia na melhora do humor e bem estar, pois possui um aminoácido que quando liberado em nosso corpo aumenta a produção de dopamina e serotonina, o triptofano”, explica.

Guaraná em pó

Outro aliado para o ganho de disposição é o guaraná em pó. “O pó de guaraná é fonte de cafeína, que é um estimulante do sistema nervoso e que proporciona muita energia e disposição”.

“Usado com moderação ajuda a melhorar o ânimo e a disposição”, destaca a nutricionista.

Café preto

O bom e velho café preto está entre os alimentos que garantem um ganho na disposição. Dessa maneira, como conta Dani Borges, além de mais energia, o café também pode ajudar na melhora do humor.

“A cafeína, presente no café, é a substância psicoativa que age no sistema nervoso central proporcionando aumento do estado de alerta, redução do sono, maior disposição e energia, sem contar que também pode melhorar o humor”, explica a especialista.

Água de coco

Nem sempre é necessário recorrer à cafeína para aumentar o ânimo. Uma prova disso é a água de coco, uma das bebidas consideradas energéticas e naturais.

“Além de melhorar a disposição, a água de coco é uma ótima fonte de hidratação para quem não gosta muito de consumir só água normal”, afirma Dani Borges.

Açaí

O açaí é amplamente conhecido como um estimulante, já que é rico em carboidratos e gorduras insaturadas, que auxiliam no controle da pressão arterial e do colesterol e de quebra proporcionam mais energia para o organismo.

“É rico em vitaminas C, B1, e B2 e antioxidantes”, pontuou a nutricionista.

Chocolate

Para os amantes de chocolate, a sua versão amarga é uma ótima opção. “O chocolate amargo é fonte de antioxidantes e também possui cafeína, o que ajuda a manter o corpo alerta, aumenta a disposição e energia”, finalizou Dani.

*Informações SportLife