De tirar o sono: Veja 3 alimentos que podem causar insônia e você não sabia!

O que você come antes de dormir pode acabar prejudicando seu sono – foto Freepik

A insônia podem ocorrer devido a inúmeros fatores, desde estresse e ansiedade, a ingestão de determinado tipo de medicação, por motivos crônicos, mas também por aquilo que escolhe comer à noite – sabia? E não, não estamos falando de café.

A Vortex Magazine divulgou uma lista de alguns alimentos (surpreendentes) que podem estar a mantê-lo acordado. Confira!

Tomate

Este fruto é rico em vitamina C, ferro, licopeno e antioxidantes ótimos para a saúde do coração e na prevenção de tumores; todavia, a sua acidez alarga o tempo de digestão e pode inclusive provocar azia.

Não ingira tomate ou molho de tomate até três horas antes de ir dormir.

Carboidratos

Desde massa, arroz, batata ou pão – estes alimentos estão repletos de carboidratos e amido, que são essenciais para nos dar energia.

Contudo, essa energia tão necessária para o corpo também contribui para passar a noite em branco.

Couve flor

Sim, é verdade não é aconselhável comer couve flor pouco antes de ir dormir, isto porque este vegetal apesar de ser rico em triptofano, um aminoácido que promove a produção de serotonina, o hormônio do sono, é igualmente abundante em fibras insolúveis.

E estas prolongam a digestão, impedindo-o de ter um sono tranquilo e reparador.