Hábitos saudáveis são capazes de melhorar o corpo e a mente – foto Freepik
Hoje em dia, diversos alimentos e até atividades são rotulados como saudáveis, mesmo não sendo.
Por isso, é importante distinguir tudo, fazer uma alimentação que seja realmente benéfica e escolher os hábitos diários e exercícios corretos.
Para ajudar, o jornal DailyMail, falou com especialistas em nutrição, fitness e saúde mental e recolheu algumas mudanças que vão ter efeitos positivos na saúde.
Sete mudanças simples que melhoram a saúde:
– Adicionar mais vegetais, leguminosas, frutos secos, sementes, ervas aromáticas, especiarias e até café;
– Apreciar, com muita calma, sempre a comida;
– Comer apenas quando tem fome;
– Restringir o uso das redes sociais e até fazer algumas pausas;
– Fazer caminhadas, regularmente, nem que seja de apenas 10 minutos;
– Aposte em mudanças sustentáveis, ou seja, aquelas que vai conseguir manter ao longo do tempo;
– Fazer 10 minutos de treino de força duas vezes por semana.
*Informações Notícias ao Minuto
