O seu intestino está funcionando como deveria?
A prisão de ventre, ou constipação, é um problema muito comum, e certamente pode ser bastante inconveniente durante a rotina.
A constipação pode ser gerada por vários fatores, sendo um dos mais comuns o consumo insuficiente de água e alimentos com fibras e requer atenção principalmente quando se evacua menos de três vezes por semana.
Uma quantidade de evacuação insuficiente pode gerar inchaço e dores no abdômen, além de favorecer a manifestação de infecções no intestino, como a diverticulite, ou apresentar risco de inflamação do intestino.
Mas existem remédios caseiros que podem favorecer a evacuação e combater casos de prisão de ventre.
Suco de Ameixa
A ameixa é rica em sorbital, que atua como um laxante natural. Além disso, segundo pesquisa publicada no American Journal of Gastroenterology, a ameixa torna as fezes menos duras.
Iogurte natural
É muito saudável para a chamada flora intestinal, que favorece o bom funcionamento do intestino. Pode ser benéfico, especialmente se consumido com alimentos como mamão e aveia.
Kiwi
Além de rico em fibras, o kiwi é rico em uma enzima chamada actidina, que facilita a digestão.
Café
O café estimula as contrações do estômago e do intestino, favorecendo a eliminação das fezes. Entre os vários tipos de café, o melhor para esse fim é o solúvel, rico em magnésio, mineral com efeito laxante.
Chia
Assim como a linhaça, a chia possui fibras, vitamina E, minerais e ômega 3. Ajuda a produzir um gel que melhora a consistência do bolo fecal, melhorando o funcionamento do intestino.
Suco de fruta com aveia
A aveia é antioxidante e rica em fibras insolúveis, colaborando com um bom funcionamento intestinal. Pode ser utilizada no preparo de sucos com frutas fibrosas, como goiaba e abacaxi, combatendo a prisão de ventre.
Vitamina de mamão e linhaça
Ambos são ricos em fibras, e com isso favorecem a hidratação do bolo fecal e com melhora do trânsito intestinal.
Importante:
De acordo com o Social1, essa matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se estiver com prisão de ventre, procure um médico para investigação e início do tratamento.
