Entre os sucessos do TikTok, uma garrafa de água. Toda colorida e com capacidade para dois litros, ela traz marcações de horário e frases motivacionais como “você está quase lá”, “não desista” e “você conseguiu!”.
Na onda da moda, também surfam calculadoras on-line de consumo diário e aplicativos com lembretes.
A meta dos dois litros por dia virou senso comum, mas os especialistas garantem que essa quantidade pode ser um exagero e que a coisa não é tão simples assim. Sem consenso em meio à comunidade médica, as orientações para consumo de água exigem cálculos e dependem de uma série de fatores.
Entre eles, estão peso, região, estação do ano, alimentação e prática de exercício físico. Quanto mais massa corporal, mais líquido será necessário para o bom funcionamento do corpo. E quanto mais suor, seja ele gerado por atividades físicas ou simplesmente pelo clima da região, mais água deve ser ingerida.
