Tão saudáveis quanto a água: saiba quais são as bebidas listadas pela Harvard

Sim, existem 2 bebidas tão saudáveis quanto a água para você consumir diariamente – foto Freepik

Já não é de hoje que médicos e nutricionistas indicam outras bebidas além da água para se manter hidratado.

Mas, agora, saiba o que uma pesquisa feita pela Universidade de Harvard concluiu a respeito de duas bebidas tão saudáveis quanto a água para “dar um toque extra de sabor” e torná-la mais interessante.

De acordo com o The Nutrition Source, portal vinculado ao Departamento de Nutrição da Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard, essas duas alternativas incríveis são chá e café.

O chá, além de ter propriedades essenciais para o bem-estar em geral, é uma alternativa mais saudável a outras opções menos benéficas, como energéticos, refrigerantes e bebidas alcoólicas.

Quanto ao café, pesquisadores de Harvard afirmam que o consumo moderado de cafeína está relacionado a benefícios à saúde.

A ingestão de três a cinco xícaras de café por dia é consistentemente associado a um risco reduzido de diversas doenças crônicas.

Sem contar que a bebida contém propriedades estimulantes que vão acarretar, inclusive, na melhora da memória executiva, atenção e concentração.

Mas atenção: nem todos podem fazer consumo de café, principalmente indivíduos que apresentam intolerância à cafeína, nervosismo, ansiedade, insônia e dificuldades em controlar a pressão arterial.

Embora o chá e o café sejam consideradas ótimas alternativas saudáveis à água, conforme apontou a Universidade de Harvard, deve-se entender que nada substitui a hidratação proporcionada por ela, visto que essas duas opções se tornam menos prejudiciais se comparadas a outras bebidas populares, como refrigerantes e energéticos.

Lembre-se que o truque é consumir com moderação!

*Informações Metrópoles