Será que seu cansaço sem fim não é falta de selênio? Veja como descobrir

Cansaço constante nem sempre é só o reflexo da rotina agitada – foto Arquivo

A vida moderna é estressante, por isso não é de espantar que a gente se sinta cansado ​​o tempo todo.

Na verdade, são tantas demandas de atenção e energia que podemos não perceber que a razão pela qual nos sentimos assim é porque o suprimento mineral do nosso corpo está acabando!

Talvez não tão conhecido como algumas vitaminas e minerais, o selênio desempenha um papel bem importante no corpo.

Muitos dos sintomas da deficiência de selênio refletem nos de outros minerais, por isso pode ser complicado descobrir que esse é o motivo por trás da sua falta de energia. Mas isso é muito mais comum do que você imagina.

Um mineral essencial 

O selênio é um mineral essencial. Ele é utilizado no corpo para realizar processos, auxiliando no bom funcionamento de diversos sistemas.

Ele desempenha um papel crítico na síntese de DNA. Atua como antioxidante, ajudando a proteger as células dos danos oxidativos.

O selênio é necessário para apoiar o crescimento saudável do cabelo e das unhas. Enquanto manchas brancas nas unhas indicam deficiência de zinco, linhas brancas na parte de baixo das unhas (no leito ungueal) indicam deficiência de selênio.

A tireoide tem a maior concentração de selênio no corpo por peso de tecido corporal. Ele é necessário para o metabolismo dos hormônios da tireoide no corpo.

Nutrição ruim

A má nutrição pode ser a causa da deficiência de selênio, pois é um mineral encontrado apenas em certos alimentos, principalmente nos não processados.

À medida que os solos são afetados pelas alterações climáticas, mais minerais são filtrados, o que também poderá ter um impacto na quantidade de selênio disponível na absorção dos nossos alimentos no futuro.

Fatores de risco para deficiência

Pessoas com problemas gastrointestinais, incluindo doença de Crohn ou colite ulcerativa, podem sofrer deficiência de selênio, mesmo quando comem os alimentos certos, pois sua digestão não absorve os nutrientes tão facilmente quanto a de outras pessoas.

Veja agora alguns dos sintomas da falta deste mineral no organismo:

Fadiga: Um dos sinais mais comuns de deficiência de selênio é a sensação de fadiga ou cansaço constante, do qual você não consegue se livrar

Metabolismo: Isto se deve ao papel que o selênio desempenha no metabolismo saudável, pois ele ajuda na conversão dos alimentos em energia.

Esse sintoma também é um sinal de deficiência de ferro, portanto, talvez seja necessário descartar isso também.

Doença constante: O selênio desempenha um papel ativo no sistema imunológico, contribuindo para o seu funcionamento normal, tornando-o muito menos suscetível a infecções ou doenças.

Se os seus níveis de selênio forem insuficientes, você poderá descobrir que seu sistema imunológico está constantemente lutando contra novos vírus ou doenças, pois está enfraquecido.

Problemas de fertilidade: O selênio desempenha um papel na espermatogênese, também conhecida como maturação dos espermatozoides. O selênio também está presente na cauda das células.

O baixo teor de selênio pode levar à diminuição da fertilidade, já que ele protege os espermatozoides de danos nos estágios de desenvolvimento.

Testes estão em andamento para descobrir se a deficiência de selênio também afeta a fertilidade feminina.

Fraqueza muscular: A síntese e o metabolismo da tireoide afetam o resto do corpo de diversas maneiras. A dificuldade nesse processo, causada pela deficiência de selênio, pode levar à fraqueza muscular.

Isso acontece porque sem obter energia suficiente dos alimentos que você ingere, seus músculos não recebem energia suficiente para funcionar.

Queda de cabelo: O selênio ajuda a tireoide a converter o hormônio T4 em um tipo ativo chamado T3. O T3 é responsável pelas funções de crescimento e desenvolvimento do corpo.

Se o seu selênio estiver baixo, esse processo será interrompido e você poderá ter sintomas de hipotireoidismo. Uma delas é uma grande perda de cabelo.

Caspa e coceira no couro cabeludo: Os efeitos antioxidantes do selênio ajudam a prevenir a caspa.

Se você não estiver ingerindo quantidades suficientes desse mineral, poderá sofrer descamação excessiva e coceira no couro cabeludo.

Ganho de peso: Ganhar peso inesperado geralmente não é algo que gostamos. Se você não fez mudanças em sua dieta ou estilo de vida, vai querer descobrir a causa.

Ao descartar as causas do ganho de peso, a deficiência de selênio pode ser considerada uma causa potencial. Mais uma vez, o funcionamento ideal da tireoide afeta o metabolismo e, se isso for lento, pode levar a um ganho de peso extra.

Falta de ar: As selenoproteínas, forma ativa do selênio presente organicamente no corpo humano, são guerreiras antioxidantes com outra função especial: proteger o coração.

A falta de ar está associada à saúde cardíaca e os baixos níveis de selênio estão associados a um maior risco de doenças cardíacas.