Com o fim das férias, é preciso restabelecer, aos poucos, a rotina de sono das crianças. Para os que dormiam pouco e acordavam tarde no pique das férias, é hora de fazer uma pausa e dar aquele alô para a realidade — especialistas indicam que a readaptação dos horários seja feita ainda durante os dias livres, para que as crianças não fiquem com sono durante as horas na escola.
A boa rotina de sono garante um bom funcionamento do organismo que, consequentemente, assegura uma capacidade melhor de aprendizado da criança e a manutenção dos níveis de secreção hormonal. Segundo a médica especialista em sono, Aliciane Mota, do Instituto Brasiliense de Otorrinolaringologia (IBORL), crianças que não dormem bem tendem a ficar agitadas e com dificuldades de concentração.
“Os hábitos de meses podem ser perdidos facilmente em poucos dias ou semanas de um recesso sem regras”, ressalta Aliciane. No sono, segundo a especialista, vários hormônios estão envolvidos, como as endorfinas, serotoninas, leptina e, principalmente, o hormônio do conhecimento, conhecido como GH e que é extremamente importante nessa fase da vida. “Esses hormônios são secretados principalmente quando se tem uma boa qualidade de sono, e se isso é alterado, toda a produção hormonal também sofre mudança”, considera Aliciane.
