Como a ansiedade age no nosso organismo: Conheça cinco mitos e cinco verdades

Como a ansiedade age no organismo

A ansiedade ativa o sistema nervoso simpático, liberando hormônios como o cortisol e a adrenalina, que preparam o corpo para uma “resposta de luta ou fuga”.

Isso pode resultar em aceleração dos batimentos cardíacos, aumento da pressão arterial, respiração rápida e superficial, além de tensão muscular.

Essas reações são naturais, mas quando contínuas, podem sobrecarregar o corpo e causar problemas de saúde a longo prazo.

“A ansiedade afeta não só a mente, mas também o corpo de maneira sistêmica. O excesso de cortisol no organismo pode interferir na digestão, no sono e até na regulação do apetite, o que agrava ainda mais o quadro de estresse”, explica Priscila Gontijo

5 mitos sobre a Ansiedade

Ansiedade é apenas um estado mental

Mito: Ansiedade não se limita à mente, ela provoca reações físicas como taquicardia, sudorese e tremores, impactando diretamente a qualidade de vida.

Ansiedade é sempre negativa

Mito: Em níveis moderados, a ansiedade pode ser uma força motivadora e uma resposta natural a situações desafiadoras, ajudando o corpo a se preparar para enfrentar o estresse.

Somente pessoas fracas têm ansiedade

Mito: A ansiedade não discrimina, pessoas de todas as idades e personalidades podem experimentar ansiedade. Fatores genéticos e ambientais podem desencadeá-la.

A ansiedade desaparece sozinha

Mito: Sem tratamento adequado, a ansiedade pode se agravar. É importante buscar formas de gerenciamento, como terapia, meditação e suporte nutricional.

Tomar medicamentos é a única forma de tratar a ansiedade

Mito: Medicamentos não são a única solução: a psicoterapia, exercícios físicos e mudanças no estilo de vida, como uma alimentação equilibrada, podem ser eficazes no manejo da ansiedade.

5 verdades sobre a Ansiedade

Ansiedade pode impactar a saúde digestiva

Verdade: “O sistema digestivo é diretamente afetado pelo estresse e pela ansiedade. O excesso de cortisol pode interferir na produção de ácidos digestivos e levar a sintomas como azia, refluxo e síndrome do intestino irritável”, afirma Priscila.

Alimentação pode influenciar na ansiedade

Verdade: Certos alimentos, como aqueles ricos em açúcar refinado e cafeína, podem piorar os sintomas da ansiedade. “Manter uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes como magnésio e ômega-3, pode ajudar a amenizar os sintomas”, orienta Priscila.

Exercício físico ajuda a aliviar a ansiedade

Verdade: A atividade física estimula a produção de endorfinas, substâncias que promovem o bem-estar e reduzem os níveis de estresse.

A respiração consciente pode acalmar o sistema nervoso

Verdade: Técnicas de respiração profunda ajudam a reduzir a ativação do sistema nervoso simpático, promovendo um estado de relaxamento.

Distúrbios do sono estão associados à ansiedade

Verdade: Problemas de sono são comuns em pessoas que sofrem de ansiedade. Dormir mal pode agravar os sintomas, criando um ciclo vicioso.