Festas de fim de ano: saiba como manter a alimentação equilibrada neste período

A comilança das festas pode acabar atrapalhando a rotina alimentar – foto Arquivo

As festas de fim de ano podem ser um grande desafio para quem precisa controlar a ingestão de alimentos gordurosos ou açucarados.

O clima festivo pode impulsionar o consumo exagerado desses alimentos, atrapalhando a rotina alimentar construída ao longo de todo o ano.

De acordo com a médica nutróloga Ana Luisa Vilela, especialista em emagrecimento da capital paulista, a mentalidade do “vou aproveitar agora e consertar depois” durante as festas pode ser prejudicial para uma alimentação saudável.

“Esse pensamento leva a exageros que não só sobrecarregam o organismo, como também aumentam a ansiedade e a dificuldade de voltar a uma rotina saudável”, explica.

Ela conta que são os pequenos passos e ajustes que podem fazer uma grande diferença.

Alimentação equilibrada

Cuidar da alimentação em meio às festas de fim de ano não é tão difícil quanto se imagina.

Aumentar o consumo de água, especialmente antes das celebrações, já ajuda o organismo a processar melhor os excessos, além de preencher sempre a metade do prato com saladas e vegetais, que também ajuda a equilibrar as refeições mais calóricas.

“Não é só as festas engordam, mas o excesso de calorias consumidas regularmente que causam aumento de peso, por isso que adianta sim começar agora, pois cada escolha saudável, mesmo que pontual, contribui para a saúde a longo prazo”, explica Ana Luisa Vilela.

A médica ressalta ainda que não se trata de restrição, mas de equilíbrio e moderação, dá para provar todas as opções que aparecerem nas festas, mas é importante olhar o tamanho da porção.

“Os protagonistas da época, como espumante ou vinho, também são melhores opções do que os coquetéis açucarados”, diz.

Para aqueles que desejam começar a cuidar da alimentação agora, Ana alerta para não ser radical, mas fazer escolhas conscientes que promovam bem-estar.

“O importante é lembrar que saúde é um processo contínuo, e cada passo conta, pois, uma abordagem equilibrada reduz os picos de ganho e perda de peso”, conclui.

*Informações Alto Astral