Guia da saúde no inverno: especialistas dão dicas para manter o bem-estar no frio

Diante desse cenário, a exposição prolongada ao frio pode desencadear diversos problemas de saúde, especialmente em grupos mais vulneráveis, como idosos e pessoas com doenças respiratórias.

Com isso, especialistas de diferentes áreas destacam a importância de adotar uma rotina adaptada à estação. Cuidados com pele, cabelo, unhas e roupas mais adequadas são atitudes que, somadas, preservam o bem-estar e fortalecem o organismo durante os meses mais frios do ano.

Cuidados com a pele

Durante o inverno, a pele sofre com a combinação de ventos frios, baixa umidade e banhos quentes, que comprometem a barreira de proteção natural. Como consequência, surgem ressecamentos, coceiras e até dermatites.

Para manter a pele saudável e resistente, é fundamental apostar em fórmulas específicas para esta estação, que preservem a hidratação e evitem reações alérgicas.

“No frio, a barreira cutânea fica mais vulnerável. O ideal é usar hidratantes hipoalergênicos, sem fragrância e com ativos calmantes para proteger e restaurar a pele”, orienta Julinha Lazaretti, bióloga e cofundadora da Alergoshop, rede referência em cosméticos hipoalergênicos.

Hidratação labial

Os lábios, por possuírem uma pele mais fina e sem glândulas sebáceas, são os primeiros a apresentar sinais de desidratação. No inverno, o ressecamento é acentuado, provocando rachaduras, ardência e até pequenas fissuras.

Para evitar esse desconforto, o uso de hidratantes labiais com ação nutritiva deve ser incorporado à rotina de cuidados diários.

“A escolha de produtos com ingredientes nutritivos, como manteiga de karité e vitamina E, garante lábios protegidos e macios, mesmo em temperaturas mais extremas”, explica Kelly Nogueira, fundadora da Espaço Make, franquia especializada em cosméticos.

Manutenção das unhas

Unhas frágeis, quebradiças ou esbranquiçadas são sintomas comuns nos dias frios. A queda na umidade do ar e o uso constante de água quente contribuem para o enfraquecimento da estrutura ungueal.

Adotar uma rotina de cuidados com produtos fortalecedores e hidratação específica é essencial para preservar a beleza e a saúde das unhas ao longo do período.

“Durante o inverno, o uso de bases fortalecedoras e a aplicação regular de óleos nutritivos mantêm a saúde das unhas em dia”, recomenda Marina Groke, especialista em beleza do Grupo Unhas Cariocas.

Atenção à hidratação capilar

Com os banhos quentes mais frequentes e o uso de secadores, os fios perdem nutrientes e se tornam opacos e quebradiços. A falta de umidade no ar também interfere na saúde capilar, tornando indispensável o reforço da hidratação nessa época.

Segundo Marina Groke, também representante da Escova Express, rede de escovarias do grupo, máscaras nutritivas, leave-ins com proteção térmica e finalizadores com ação umectante ajudam a restaurar a vitalidade dos cabelos.

“Produtos com ativos hidratantes e finalizadores com proteção térmica são aliados indispensáveis para manter os cabelos saudáveis no inverno”, pontua.

Utilize agasalhos

Vestir-se adequadamente é uma das principais formas de proteção contra os efeitos do frio intenso. Escolher peças que aqueçam o corpo e mantenham a circulação térmica é essencial para preservar a temperatura corporal. Gorro, touca, luvas, meias e lenços complementam o vestuário e criam uma barreira eficiente contra as baixas temperaturas, especialmente em regiões mais expostas.

“Tecidos que aquecem sem sufocar são ideais para o dia a dia. As pessoas devem montar looks que aliem conforto, estilo e eficiência térmica”, comenta Rogério Zorzetto, CEO da Prioridade 10, rede varejista especializada em vestuário.

De acordo com o profissional, a procura pelos itens se eleva consideravelmente nessa época do ano. Ele ressalta que alinhar preço acessível à proteção de qualidade é a chave para lidar bem com o inverno.

Cuidados com a mobilidade corporal

A queda nas temperaturas influencia diretamente a contração muscular e pode comprometer a mobilidade, favorecendo dores nas articulações e o risco de lesões.

Segundo o fisioterapeuta Alexandre Peres, incluir exercícios leves, alongamentos e movimentações ao longo do dia estimula a circulação sanguínea e preserva a flexibilidade. Em idosos ou pessoas com doenças articulares, esses cuidados se tornam ainda mais relevantes.

“Mesmo em temperaturas baixas, manter o corpo ativo é essencial. Movimentos leves e regulares melhoram a circulação e reduzem o risco de contraturas”, orienta o profissional.

A importância dos casacos reforçados

Os casacos reforçados, especialmente os modelos com enchimento térmico, são indispensáveis para enfrentar dias de frio severo. As jaquetas puffer, por exemplo, se destacam por unir leveza e alta eficiência térmica, tornando-se ideais para ambientes urbanos e viagens.

Escolher peças de qualidade, com bom isolamento, contribui diretamente para o conforto e a proteção da saúde.

“As jaquetas puffer são versáteis e eficientes. Seu design com enchimento térmico isola o frio e proporciona conforto até nos dias mais rigorosos”, afirma Emilio Guerra, CEO da Skyler, rede referência de moda masculina.

Cuidados para idade avançada

“A atenção à saúde dos mais velhos deve ser redobrada nesta época. O frio intenso compromete o sistema imunológico e aumenta o risco de infecções respiratórias e quedas”, alerta Jéssica Ramalho, CEO da Acuidar, rede especializada em cuidadores.

Com o avanço da idade, o organismo apresenta maior dificuldade para regular a temperatura interna, tornando os idosos mais suscetíveis a hipotermias e infecções.

Segundo a especialista, garantir ambientes aquecidos, vestuário apropriado e uma boa hidratação são ações indispensáveis. A atenção às condições clínicas e à rotina dos mais velhos durante o inverno também deve ser constante.