Retenção de líquidos: veja 5 dicas simples para aliviar o problema

Retenção de líquidos pode causar inchaço nos pés, pernas e também no abdômen, causando muito desconforto, principalmente em mulheres (Foto Shutterstock)

A retenção de líquidos é uma condição comum, especialmente entre as mulheres, e pode causar inchaço nas pernas, pés e abdômen.

Felizmente, com alguns cuidados simples é possível aliviar o desconforto e melhorar a circulação.

A nutricionista Sara Venâncio compartilhou nas redes sociais cinco dicas práticas para combater o problema:

– Evite alimentos ultraprocessados e ricos em sódio, que favorecem o acúmulo de líquidos.

– Beba bastante água ao longo do dia e complemente com chás diuréticos, como cavalinha, hibisco e centelha asiática.

– Consuma frutas e vegetais com alto teor de água, como melancia, melão, abacaxi e pepino.

– Aumente a ingestão de fibras, presentes em papaia, laranja, ameixa, kiwi e verduras de folhas escuras, para melhorar o funcionamento intestinal.

– Evite roupas apertadas que dificultem a circulação e, se possível, faça uma massagem com gel frio ao final do dia para aliviar o inchaço.

Fonte: Notícias ao Minuto