Intestino em equilíbrio: porque a saúde intestinal é mais importante do que pensamos

Durante muito tempo, o intestino foi visto apenas como um órgão digestivo. Hoje, a ciência já mostra que ele é peça central para o funcionamento de todo o organismo, tanto que ganhou o apelido de “segundo cérebro”.

Além de digerir e absorver nutrientes, o intestino participa ativamente da regulação imunológica, da produção de neurotransmissores e até do equilíbrio emocional.

Estudos recentes reforçam que a saúde intestinal está diretamente ligada à saúde mental e metabólica, por exemplo.

Pesquisas publicadas em periódicos como Frontiers in Immunology e Nutrients mostram que a comunicação entre intestino e cérebro acontece por meio do chamado eixo intestino-cérebro, uma rede de sinalização entre neurônios, hormônios e substâncias produzidas pelas bactérias intestinais.

Palavra da nutricionista

“Muitos neurotransmissores, como a serotonina — associada à sensação de bem-estar —, são produzidos no intestino. Por isso, quando essa flora está em desequilíbrio, é comum que a pessoa sinta cansaço, irritação e até dificuldade de concentração”, informa Carla Fiorillo, nutricionista e coordenadora de conteúdo da Puravida.

Mas não é só isso: mais de 70% das células de defesa do corpo estão concentradas na mucosa intestinal. “Quando a microbiota intestinal — o conjunto de microrganismos que habita o intestino — está equilibrada, ela ajuda o corpo a reagir melhor a vírus, bactérias e inflamações. Já o desequilíbrio, conhecido como disbiose, pode afetar a imunidade, o humor, o sono e até a aparência da pele”, explica Carla.

Além disso, manter o intestino saudável não depende apenas de suplementos ou medicamentos, mas de um estilo de vida equilibrado, indica a nutricionista:

Saúde intestinal

“Uma alimentação rica em fibras, frutas, legumes e alimentos fermentados, aliada a boas noites de sono, hidratação e manejo do estresse, é o que realmente favorece uma microbiota diversa e protetora. Pequenas mudanças de rotina já fazem diferença na disposição e na imunidade”.

Além da imunidade e do humor, a saúde intestinal também influencia a absorção de nutrientes e a vitalidade da pele. Quando o intestino não está funcionando bem, o corpo tem mais dificuldade para aproveitar vitaminas e minerais essenciais, o que pode se refletir em pele opaca, unhas fracas e queda de cabelo.

“O intestino é o ponto de partida de quase todos os processos do corpo. Cuidar dele é investir em energia, imunidade e equilíbrio emocional”, finaliza.