Veja 5 erros que aumentam a azia nas festas de fim de ano

Gastroenterologista explica por que a azia piora nessa época e como pequenas mudanças podem evitar o desconforto (Foto Shutterstock)

Com as festas de fim de ano chegam os jantares fartos, as ceias caprichadas e os encontros regados a comida e bebida.

Esse excesso, típico de dezembro, costuma vir acompanhado de um incômodo bastante conhecido pelos brasileiros: a azia.

Para ajudar a evitar o problema, um gastroenterologista destacou cinco erros comuns que favorecem o refluxo e explicou como pequenas mudanças de hábito podem fazer diferença.

Segundo o médico Mark Shachner, a azia costuma piorar nessa época porque as pessoas ingerem porções maiores, consomem alimentos mais gordurosos, comem mais doces e bebem mais álcool do que o habitual.

Ele acrescenta que combinar refeições grandes com horários tardios e deitar logo depois de comer cria a “receita perfeita para o refluxo”.

Com isso em mente, o especialista listou cinco hábitos que aumentam a chance de azia durante as festas.

Comer demais e muito rápido

Shachner recomenda porções menores, mastigação lenta e evitar repetir o prato até que a digestão esteja concluída. Permanecer em pé ou sentado de forma ereta por duas a três horas após as refeições também facilita o esvaziamento do estômago.

Fazer lanches noturnos

Beliscar algo antes de dormir é tentador, mas o médico aconselha fazer a última refeição duas ou três horas antes de ir para a cama. Deitar logo após comer favorece o retorno do ácido ao esôfago e aumenta o risco de refluxo.

Não se mover depois das refeições

Caminhadas leves ou atividades suaves ajudam o estômago a trabalhar melhor após uma refeição pesada. “Uma caminhada leve depois de comer ajuda na digestão e reduz o refluxo”, afirma o gastroenterologista. Ele também desaconselha tirar cochilos após o almoço ou jantar.

Não conhecer seus próprios gatilhos

Algumas comidas e bebidas são mais propensas a causar azia, como pratos fritos ou gordurosos, molhos de tomate, cítricos, chocolate, hortelã, álcool, café e refrigerantes.

“Os gatilhos variam de pessoa para pessoa, por isso é importante prestar atenção ao que causa desconforto”, destaca o médico.

Ignorar os sintomas

Azia ocasional não é motivo de preocupação, mas, se os sintomas aparecem duas ou mais vezes por semana e os remédios de farmácia deixaram de funcionar, é hora de consultar um médico.

O refluxo crônico pode indicar doença do refluxo gastroesofágico, que pode causar danos a longo prazo quando não tratada.

Shachner também alerta para o uso frequente de antiácidos e redutores de acidez. Segundo ele, o ideal é que esses medicamentos sejam usados com orientação profissional, para tratar a causa do problema e não apenas aliviar momentaneamente os sintomas.

Fonte: Notícias ao Minuto