4 hábitos para fazer pela manhã e melhorar a qualidade de vida, segundo Harvard

Conheça 4 hábitos simples que, se inseridos na sua rotina matinal, podem transformar a sua qualidade de vida (foto Arquivo)

Sabemos que no mundo real, às vezes, acordamos em cima da hora, sem tempo para estruturar exercícios, ir para a academia, ou simplesmente tirar uns minutos para um alongamento.

Porém, pesquisadores da Escola de Desenvolvimento Profissional e Executivo da Universidade de Harvard afirmaram que levantar um pouco mais cedo e ter estes quatro rápidos hábitos pode melhorar a qualidade de vida.

Segundo eles, os primeiros minutos do dia são essenciais para o bom funcionamento do corpo e da mente; e que, por isso, estabelecer hábitos saudáveis ​​desde cedo melhora o humor, aumenta a concentração e mantém a energia ao longo do dia.

Abaixo estão quatro atividades que podem ser implementadas em sua rotina matinal para combater os sinais de envelhecimento:

Acorde um pouco antes do horário

O objetivo deste hábito é criar uma “margem positiva” na qual se possa acordar algumas horas antes de começar a trabalhar, aproveitando esse tempo extra para realizar atividades que permitam ao cérebro processar informações de forma eficaz e começar o dia com tranquilidade.

Se hidrate ao acordar

Sentir muita sede ao acordar se deve principalmente ao fato de que, após várias horas de sono, o corpo fica desidratado e acumula toxinas. Por esse motivo, é importante beber água assim que se levantar para ativar o metabolismo.

Faça exercícios físicos

Para melhorar a circulação e a flexibilidade do corpo, o ideal é que a rotina comece com alguns alongamentos ou exercícios leves para regular a frequência cardíaca.

Além disso, segundo o psicólogo Travis Bradberry, fazer atividade física pela manhã proporciona mais energia para enfrentar o resto do dia.

Tenha um café da manhã nutritivo

O último hábito que é aconselhável implementar na rotina matinal para melhorar o bem-estar e a esperança de vida é que a primeira refeição do dia inclua alimentos ricos em proteínas, fibras e gorduras saudáveis.

Isso ocorre porque esses alimentos ajudam a prevenir doenças cardíacas e a melhorar o desempenho intelectual.

Fonte: O Globo