Libido baixa: saiba quais são as causas comuns e como recuperar o equilíbrio

A libido baixa é uma queixa muito comum e pode ser influenciada por diversos fatores, desde o estresse do dia a dia até questões hormonais ou emocionais (Foto Arquivo)

Às vezes, a gente percebe que aquele “fogo” ou a vontade de estar com o parceiro(a) simplesmente deu uma esfriada, não é? Se você está passando por isso, a primeira coisa que precisa saber é: você não está sozinha e não há nada de errado com você.

A libido baixa é uma queixa muito comum e pode ser influenciada por diversos fatores, desde o estresse do dia a dia até questões hormonais ou emocionais.

Veja agora as causas mais comuns desse desânimo, dicas práticas e holísticas para você recuperar o seu equilíbrio e o seu prazer.

O que pode estar roubando o seu desejo?

A libido não é um botão que fica ligado o tempo todo; ela é mais como uma maré que sobe e desce. No entanto, quando ela fica “baixa” por muito tempo, vale a pena investigar o que está drenando essa energia. Aqui estão as causas mais frequentes:

Estresse e exaustão mental

O maior inimigo da libido é o cortisol alto. Quando estamos estressados com trabalho, contas ou problemas familiares, o corpo entra em modo de sobrevivência.

Para o nosso cérebro, se há um “perigo” (estresse), o sexo deixa de ser uma prioridade. A fadiga mental faz com que, no fim do dia, a única coisa que você deseje seja dormir.

Oscilações hormonais

Hormônios são os mensageiros do desejo. Nas mulheres, quedas de estrogênio (comum no pós-parto ou menopausa) e alterações na progesterona podem afetar a lubrificação e o interesse.

Nos homens, a queda da testosterona é o principal fator. Além disso, problemas na tireoide podem deixar o metabolismo e a libido lentos.

Questões emocionais e de relacionamento

Às vezes, o corpo está bem, mas o coração está pesado. Mágoas acumuladas, falta de conexão emocional com a parceria ou até a rotina excessiva podem esfriar o clima.

Além disso, questões de autoimagem e baixa autoestima fazem com que a gente não se sinta “merecedor” ou confortável para o prazer.

Dicas para recuperar o equilíbrio

A boa notícia é que a libido é maleável! Com pequenos ajustes na rotina e na mentalidade, você pode começar a sentir a energia voltando. Confira como:

Cuide do seu corpo

Alimentação afrodisíaca: Foque em alimentos que melhoram a circulação e fornecem energia, como chocolate amargo (rico em flavonoides), sementes de abóbora (zinco), amêndoas e pimenta.

Movimente-se: O exercício físico libera endorfina e melhora a circulação sanguínea na região pélvica. Além disso, ajuda muito na percepção positiva do próprio corpo.

Sono de qualidade: É durante o sono que o corpo regula os hormônios sexuais. Tente dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite.

Resgate a conexão emocional

Tempo de qualidade: Antes de chegar nas vias de fato, invista em carinho, conversas e toques sem pressão. O “pré-jogo” começa muitas vezes horas antes, com uma mensagem carinhosa ou um elogio sincero.

Diálogo aberto: Fale com seu parceiro(a) sobre como você está se sentindo. Dividir o peso do estresse ajuda a aliviar a pressão de “ter que performar”.

Aposte em terapias holísticas e naturais

Fitoterapia: Ervas como a Maca Peruana e o Tribulus Terrestris são conhecidas por ajudar no equilíbrio hormonal e na vitalidade, mas sempre consulte um profissional antes de usar.

Óleos Essenciais: Use a aromaterapia a seu favor. O óleo de Ylang Ylang é famoso por ser um poderoso afrodisíaco, enquanto o de Lavanda ajuda a baixar o estresse que impede o desejo.

Poder das Pedras: Cristais como a Granada (energia e paixão) ou o Quartzo Rosa (amor-próprio e acolhimento) podem ser usados próximos ao corpo para sintonizar essa vibração.

O papel do amor-próprio no desejo

Muitas vezes, a libido baixa é um sinal de que você está desconectada de si mesma. O prazer não deve depender apenas do outro; ele começa na forma como você se toca, se olha e se cuida.

Tire momentos para se explorar, use uma lingerie que te faça sentir poderosa (mesmo que seja por baixo do pijama!), e pratique o autoelogio. Quando você se habita com prazer, fica muito mais fácil compartilhar essa energia com alguém.

Quando procurar ajuda profissional?

Se a falta de desejo vier acompanhada de dores, tristeza profunda ou se persistir mesmo após você tentar mudar hábitos, não hesite em procurar um médico (ginecologista ou urologista) ou um terapeuta sexual.

Às vezes, um ajuste na medicação ou uma reposição hormonal orientada é o que falta para você retomar sua plenitude.

Respeite seus ciclos

Recuperar a libido é um processo de paciência e autoconhecimento. Não se cobre para ter o mesmo desejo de cinco ou dez anos atrás; a sexualidade amadurece e muda com a gente. O segredo é manter a curiosidade acesa e o autocuidado em dia.

A sua energia sexual é sagrada e merece ser cultivada com carinho. Que você reencontre o caminho do prazer e da leveza em seus dias!

Fonte: Alto Astral