Saiba como evitar problemas intestinais durante viagens, como constipação e indigestão, com dicas de especialistas (Foto Arquivo)
Viajar é uma experiência prazerosa, mas pode trazer desconfortos como a chamada “constipação do viajante”.
O problema está relacionado a alterações na rotina, como mudanças na alimentação, nos horários e no sono, que afetam o ritmo intestinal.
Alimentação e sono influenciam diretamente
Segundo especialistas da Harvard Medical School, distúrbios gastrointestinais durante viagens são comuns e podem incluir diarreia, constipação e indigestão.
Esses sintomas costumam surgir devido a mudanças bruscas nos hábitos diários, especialmente em pessoas com maior sensibilidade intestinal.
Veja dicas para evitar o problema
Para reduzir os riscos durante a viagem, especialistas recomendam:
– Manter uma rotina alimentar equilibrada
– Beber bastante água
– Reduzir o estresse durante o deslocamento
– Lavar as mãos com frequência
Em locais com infraestrutura sanitária desconhecida, a orientação é consumir apenas água engarrafada.
Cuidados com alimentos e bebidas
Evitar gelo em bebidas é uma das recomendações, já que pode ter sido feito com água contaminada.
Também é importante ter cautela com frutas e verduras, consumindo apenas quando estiverem bem higienizadas ou cozidas.
Fibras ajudam a regular o intestino
A ingestão de fibras antes e durante a viagem pode ajudar a prevenir a constipação.
Entre os alimentos indicados estão maçãs sem casca, framboesas, leguminosas e cereais integrais.
Procure ajuda se os sintomas persistirem
Apesar das medidas preventivas, especialistas orientam procurar atendimento médico caso os sintomas sejam intensos ou persistentes.
Fonte: O Globo
