Cuidar bem dos pés e das pernas é o segredo para a autonomia de vida na 3ª idade

Uma investigação da Universidade da Dinamarca, chamada “Duas semanas sem mexer as pernas reduzem a força muscular em 10 anos! Para os idosos, a confiança não está no cérebro, mas nas pernas”, mostrou algumas medidas para envelhecer com autonomia;

Segundo o estudo dinamarquês,  à medida que envelhecemos, devemos manter sempre os pés e as pernas fortes.

A pesquisa universitária mostrou que ao envelhecer, não nos devemos preocupar com cabelos brancos, flacidez da pele ou rugas. Em vez disso, devemos cuidar bem das pernas.

Veja algumas considerações do estudo.

Os músculos fortes nas pernas são considerados pelo American Journal of Preventive Medicine como os músculos mais importantes e um marcador de longevidade.

A inatividade das pernas durante duas semanas reduz a força muscular em 10 anos. Os estudos mostraram que pessoas de todas as idades que permanecem inativas durante duas semanas podem perder um quarto da força muscular das pernas, o equivalente a envelhecer 20 a 30 anos.

Se os músculos das pernas estiverem fracos, mesmo os exercícios de reabilitação levarão muito tempo a restaurar a força. Portanto, o exercício regular, como caminhadas, é muito importante.

Todo o peso do corpo assenta sobre as pernas. O corpo utiliza os pés para suportar o seu peso. 50% do peso de uma pessoa está nos ossos, e 50% dos ossos estão nas pernas.

Energia

As maiores e mais fortes articulações e ossos do corpo estão nas pernas. Ossos fortes, músculos e articulações flexíveis formam um “triângulo de ferro” que suporta as cargas mais importantes do corpo.

70% da energia gasta em atividades físicas é queimada nos pés. Na juventude, as suas coxas são suficientemente fortes para levantar um carro! As pernas e os pés são o “centro de movimento” do corpo.

As pernas transportam 50% dos nervos do corpo, 50% dos vasos sanguíneos e 50% do fluxo sanguíneo. Uma vasta rede circulatória liga as pernas ao corpo.

Coração forte

Quem tem pernas e pés saudáveis ​​tem uma boa circulação sanguínea; quem tem músculos fortes nas pernas tem um coração forte. O envelhecimento humano começa pelos pés e progride para cima.

Com a idade, os comandos do cérebro para as pernas tornam-se menos precisos e leva a complicações, especialmente doenças com risco de vida, como a trombose cerebral.

As estatísticas mostram que 15% dos idosos morrem no espaço de um ano após uma fratura do fémur!

Para um homem de 60 anos, exercitar as pernas nunca é tarde. As pernas e os pés envelhecem com o tempo, mas exercitá-los é uma missão para a vida.