Por que café pode te deixar ansioso? Veja como evitar essa reação

Apesar de popular, o café pode intensificar sintomas de ansiedade em pessoas sensíveis à cafeína (Foto Arquivo)

O café faz parte da rotina de milhões de pessoas e, para muitos, é indispensável para começar o dia. Apesar de seus benefícios, como o aumento da disposição e da concentração, o consumo da bebida pode trazer efeitos negativos — principalmente para quem já tem predisposição à ansiedade.

Segundo especialistas, existe uma relação direta entre a cafeína e o aumento dos sintomas ansiosos. Isso acontece porque a substância atua como estimulante do sistema nervoso central, colocando o organismo em estado de alerta — uma reação muito semelhante à da própria ansiedade.

Quando o café deixa de ser aliado

Em pessoas mais sensíveis, ou que já convivem com quadros de ansiedade, os efeitos podem ir além do esperado. Entre os sinais mais comuns estão aceleração dos pensamentos, inquietação e dificuldade para relaxar.

Além disso, sintomas físicos também podem surgir, como coração acelerado, tremores e aumento da pressão arterial. Em situações mais intensas, esses efeitos podem até ser confundidos com crises de pânico.

A ciência já reconhece essa relação. O Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5) descreve a ansiedade induzida por substâncias e aponta a cafeína como um dos possíveis gatilhos.

O ciclo que pode piorar o problema

Outro ponto de atenção é o chamado “ciclo da cafeína”. Quando consumido em excesso, o café pode prejudicar o sono, gerando cansaço no dia seguinte. Como resposta, a pessoa tende a ingerir ainda mais cafeína para compensar a fadiga — o que perpetua o problema.

Esse padrão pode levar ao aumento progressivo da ansiedade, além de irritabilidade e dificuldade de concentração. Com o tempo, o organismo entra em um estado constante de alerta, o que impacta tanto a saúde mental quanto a física.

Sintomas de excesso e dependência

O consumo elevado de café pode desencadear uma série de efeitos no corpo. Entre os principais estão insônia, nervosismo, taquicardia e dificuldade de relaxamento.

Já quem tenta reduzir ou interromper o consumo pode enfrentar sintomas de abstinência leves, como dor de cabeça e fadiga. Esses sinais costumam ser temporários, mas indicam que o organismo já estava adaptado à presença da cafeína.

Equilíbrio é a chave

Isso não significa que o café deve ser eliminado da rotina. Em quantidades moderadas, ele pode ser um aliado importante para o dia a dia. O problema está no excesso e na falta de percepção sobre como o corpo reage à substância.

Para quem já apresenta sintomas de ansiedade, a recomendação é observar os sinais do próprio organismo e, se necessário, reduzir o consumo. Em alguns casos, a orientação de um profissional de saúde pode ajudar a ajustar hábitos e evitar impactos maiores.

Fonte: CNN