Com inverno, é comum
desencadear gripes e resfriados. Para proteger o sistema imunológico e
aproveitar a estação com a saúde em dia, investir no consumo de alguns
alimentos é uma ótima opção. “Quando a imunidade está baixa, o organismo vira
um alvo fácil de doenças. Portanto, é essencial consumir alimentos ricos em
vitaminas, minerais e antioxidantes”, alerta Ione Leandro, nutricionista.
A profissional dá
sugestão de um suco ‘super’ turbinado de Inhame com laranja e gengibre para dar
um boost na energia e saúde. Basta bater no liquidificador ½ xícara de inhame
cru, descascado e picado; 1 pedaço de gengibre; suco de 1 laranja; 400 ml de
água e agave ou mel para adoçar. Beba sem coar.
Ione deu a dica de
cinco alimentos que devem ser incluídos no cardápio de quem deseja reforçar o
sistema imunológico:
Alho: poderosa fonte de aliina e
alicina, substâncias antioxidantes, o alho ajuda a combater infecções e
inflamações, auxiliando também no combate a gripes – pode ser usado no preparo
das refeições ou em cápsulas.
