A população com mais de 60 anos aumenta no mundo. Envelhecer é um processo inevitável cujos sinais começam a partir dos 30 anos. É através do estilo de vida que uma pessoa determina a forma como vai atingir esta etapa. Isto porque a vida moderna esconde várias situações que podem prejudicar o processo de envelhecimento saudável. “Quando falamos em ‘envelhecimento natural’ nos referimos ao processo de senescência, que exclui a presença de doenças”, explica Elaine de Oliveira Silveira a educadora física especialista em Fisiologia do Exercício.
Mesmo o envelhecimento natural já apresenta uma série de mudanças no organismo humano. “Talvez, uma das principais seja a redução da massa, da força e da função muscular”, conta. Segundo Elaine, a partir dos 30 e 40 anos há a perda anual de cerca de 1% da massa esquelética e uma perda ainda maior de força muscular, o que afeta a funcionalidade e a qualidade de vida do idoso. “A redução, em especial, da força e função muscular é relacionada à maior ocorrência de quedas, redução da atividade física espontânea, surgimento de dependências e diminuição da qualidade de vida”, afirma.
Mas nunca é tarde para adotar um estilo de vida mais ativo e assim, envelhecer com qualidade de vida. “Adotar um estilo saudável nos ajuda a ter uma vida mais longa e melhor. Alguns aliados da longevidade são a prática regular de atividade física e a alimentação equilibrada, assim como manter distância de comportamentos prejudiciais como tabagismo e alcoolismo”, observa Elaine.
