Um estudo publicado
na revista Journal of Strenght & Conditioning apontou que andar de
bicicleta ajuda a correr mais rápido. Isso acontece por conta dos treinos com
HIIT, uma vez que aplicar o método em um treino de bike, ainda segundo a
pesquisa, auxilia na velocidade de corrida.
O que é HIIT?
O HIIT
significa High Intensity Interval Training (treino intercalado
de alta intensidade, na tradução livre). Ou seja, são momentos de rapidez
intensa no exercício físico alternados com instantes de descanso. Para
desempenhar o método, é necessário focar em atividades que estimulem a
frequência cardíaca (como a bike).
O objetivo dessa prática é acelerar o metabolismo de
forma que o corpo comece a queimar calorias mais rápido. Para obter um bom
resultado, é necessário dedicar de cinco a oito minutos de HIIT por dia. E vale lembrar que são recomendados, no
mínimo, dez minutos de aquecimento antes dos exercícios.
