Saiba quais são os hábitos do final do ano que prejudicam sua pele

Celebrar o encerramento de
um ciclo costuma ser prazeroso, mas alguns cuidados devem ser tomados para que
o tempo de comemorações não tenha efeitos colaterais.

Nesse período, que também
é o mais quente do ano, a pele precisa de mais que um protetor solar para se
manter saudável. A dermatologista Gabriella Albuquerque pontua hábitos que
contribuem para doenças e para o envelhecimento precoce.

Falta de descanso

São tantas atrações para
aproveitar nas férias que passar horas na cama pode causar a sensação de que se
está desperdiçando o dia. Dormir bem, de seis a oito horas por noite, pode
deixar a pele com aparência mais jovem. Durante o sono acontece um maior fluxo
sanguíneo, e as células atuam para reparar os danos causados ao órgão ao longo
do dia. Reduzir o tempo desse processo é o mesmo que não renovar corretamente
os tecidos, incluindo unha e cabelos.

Alta ingestão de açúcar

Natal combina com
panetone, rabanada e muitos outros doces, mas é preciso moderação diante de
tantas guloseimas. O excesso de açúcar causa glicação, um processo que une uma
molécula de glicose a outra de proteína, como o colágeno e a elastina. Essas
substâncias são responsáveis por manter a pele mais jovem e firme. Quanto mais
açúcar, mais glicação e quebra das proteínas, causando rugas, ressecamento e
flacidez.

Não beber água o suficiente

O ideal é consumir de dois
a três litros de água por dia. Apesar da hidratação da pele nem sempre estar
ligada à ingestão excessiva de líquido, a transpiração nas estações mais
quentes pode promover o ressecamento. Com a falta de água, o organismo prioriza
o fluxo sanguíneo para locais de maior necessidade, como coração, rim e fígado
e deixa a pele em segundo plano.

Baixo consumo de vegetais

As frutas na mesa da ceia
não precisam servir apenas de decoração. Vários estudos apontam que uma dieta
balanceada faz bem à idade da pele. Frutas e verduras são ricas em nutrientes,
como antioxidantes e vitaminas, que deixam as células cutâneas mais saudáveis.
As vitaminas como luteína, A, C, E, ômega 3 e coenzima Q10, presentes em muitos
vegetais, ajudam a prevenir a quebra do colágeno e a manter a elasticidade da
pele.

Abuso do álcool

Após um longo ano, não vão
faltar confraternizações com colegas de trabalho, amigos ou família. Não
exagere no álcool. A substância reduz drasticamente os níveis antioxidantes da
pele e afeta a imunidade, dificultando o combate a microorganismos.

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