Janeiro seco: saiba quais são os benefícios de ficar um mês sem álcool

O ‘janeiro seco‘ (tradução
livre da expressão em inglês Dry January) incentiva as pessoas a não
beberem álcool por um mês no início do ano. Embora tenha sido criada
pela ONG britânica Alcohol Change United Kingdom, milhares de pessoas em
todo o mundo se comprometem a participar da iniciativa anualmente. Além de
servir como um ‘detox‘ após possíveis excessos durante as festas de
final de ano, um novo estudo acaba mostrar que os efeitos benéficos de 31
dias de abstinência se estendem pelos meses posteriores à iniciativa.

Pesquisadores da Universidade de
Sussex, em Falmer, no Reino Unido, analisaram dados de três pesquisas on-line
com pessoas que haviam aderido ao janeiro seco. 

Os resultados mostraram que a
abstenção de álcool por um mês trouxe benefícios como aumento de
energia, peso corporal mais saudável, mais concentração e menos
necessidade de beber álcool nos meses posteriores à iniciativa. “O simples ato de
tirar um mês de folga do álcool ajuda as pessoas a beberem menos em longo
prazo. Em agosto, as pessoas estão relatando um dia seco adicional por semana.
Também há benefícios imediatos consideráveis: nove em cada dez pessoas
economizam dinheiro, sete em cada dez dormem melhor e três em cinco perdem
peso,”, disse Richard de Visser, autor da pesquisa.

Uma longa lista de benefícios

– 93% dos participantes
relataram ter um sentimento de realização no final do mês sem álcool

– 88% tinham economizado
o dinheiro que eles gastariam em bebidas

– 82% dos participantes
relataram uma maior consciência de sua relação com o álcool

– 80% se sentiram mais
no controle de seus hábitos de bebida

– 76% entenderam quando
se sentiram mais tentados a beber e por que

– 71% dos participantes
aprenderam que não precisavam de álcool para se divertirem

– 71% disseram que
desfrutaram de uma melhor qualidade de sono

– 70% relataram melhor
saúde geral

– 67% tinham níveis de
energia mais altos

– 58% dos participantes
perderam peso

– 57% relataram melhor
concentração

– 54% disseram que
notaram melhor saúde da pele.

Efeitos duradouros

Os pesquisadores ressaltaram que esses benefícios
também foram observados naqueles que ficaram sem bebida alcoólica por períodos
mais curtos. “Curiosamente, essas mudanças no consumo de álcool também
foram observadas nos participantes que não conseguiram ficar o mês inteiro sem
consumir bebida alcoólica – embora sejam um pouco menores. Isso mostra que há
benefícios reais em apenas tentar completar o Janeiro Seco”, enfatiza o
pesquisador.

“A coisa brilhante sobre o Janeiro Seco é que não é
realmente sobre janeiro. Abster-se de álcool por 31 dias nos mostra que não
precisamos disso para nos divertir, relaxar, socializar. Isso
significa que, pelo resto do ano, estaremos mais aptos a tomar decisões sobre
como bebemos e evitar fazer isso mais do que realmente queremos”, disse Richard
Piper, CEO da Alcohol Change UK.

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