Precisa dormir melhor? Aposte em chás que podem dar uma ajudinha

A hora de dormir pode
ser um problema para muitos. Deitar-se na cama, ajeitar os cobertores e fechar
os olhos acaba sendo um ritual de agitação, quando as preocupações invadem a
mente e é difícil pensar no sono. 

Estratégias como a meditação são a chave para
muitos, mas é inegável que os chás podem trazer calmaria e embalar uma
noite tranquila e relaxada. Caso você se identifique com essa situação, conheça algumas opções da bebida que vão fazer com que o descanso pleno bata a sua porta.

Camomila

Talvez seja a opção mais óbvia. A camomila é
uma erva muito utilizada para tranquilizar e acalmar os ânimos. Uma pesquisa
liderada pelo departamento de urologia da Case Western Reserve University,
sediada em Cleveland, concluiu que além de ajudar no sono profundo, a planta também
tem o poder de reduzir o estresse.

Flor de maracujá ou passiflora

Muitos dizem que o suco de maracujá traz calmaria,
mas quando falamos da flor do fruto, o sono acaba chegando mais rápido. Para
dar um boost ao chá você pode misturar a flor com camomila e hortelã.

Chá verde descafeinado

O chá verde, em sua forma mais natural, dá energia
como o café. Já a opção sem a cafeína promove relaxamento, tendo como
consequência o embalo no sono.

Essa opção possui um composto chamado L-teaina,
responsável por mudar os benefícios da erva. Um estudo publicado pela revista
acadêmica Nutrients, em 2017, mostrou que essa substância, quando longe da
cafeína, ajuda a melhorar a qualidade do sono e reduzir o estresse.

Chá de valeriana

Nem sempre você vai encontrar essa opção nos
mercados tradicionais, tendo que recorrer a lojas especializadas ou de produtos
naturais.

A valeriana é uma
planta nativa da Europa e da Ásia e o chá de suas raízes ajuda a acalmar. 

Um artigo publicado no jornal HHS Public Acess
afirma que as raízes da valeriana afetam o sono, de forma que os participantes
da pesquisa que tomavam regularmente o chá tinham uma chance 80% maior de
dormirem melhor, em comparação àqueles que tomavam um placebo.

Também uma das opções
mais tradicionais quando falamos em chás para relaxar. Por seu cheiro fresco,
muitos optam por utilizar o óleo essencial de lavanda no pescoço e nos
punhos antes de dormir. Mas ingerir a bebida também tem o mesmo poder.

Funcho com gengibre

O gengibre é muito indicado para acelerar o
metabolismo e ajudar a acordar. Porém, entre as funções da raíz tuberosa, está
a melhora da digestão. O funcho também atua no sistema digestivo de forma
benéfica. Dessa forma, misturar os dois pode colaborar para que seu corpo se
acalme com maior facilidade, especialmente se você comeu algo pesado no jantar.

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