Saiba como evitar dores pelo uso excessivo dos smartphones diariamente

Todo mundo está acostumado a usar o celular não apenas para ligações,
mas para mensagens, pesquisas e se conectar às redes sociais.

Os smarthphones permitem uma conexão com o mundo a qualquer hora
e em qualquer lugar. Mas, utilizar muito a tecnologia pode trazer lesões nos
dedos pelo excesso de digitação e problemas posturais.

De acordo com o ortopedista Mateus Saito, quem faz uso dos aparelhos e
os posiciona de maneira confortável para os olhos, provavelmente seu uso se
torna desconfortável para as mãos e braços. Quando posicionados de maneira
confortável para mãos e braços, é necessário posicionar o pescoço de uma
maneira incômoda para a cabeça e coluna cervical.

A má posição da cabeça durante o manuseio também pode levar a fadiga de
alguns músculos responsáveis pelo posicionamento adequado, além de
sobrecarregar discos da coluna cervical. “A musculatura cansada dói, e os
discos degenerados podem evoluir para uma hérnia de disco”, alerta.

O jornalista Tácio Fonseca conta que utiliza o celular tanto para lazer
como para o trabalho. “Se não estou com o computador ou na rua, geralmente uso
o celular. Por conta disso, sinto dores nas costas e até nas mãos”, afirma.

As dores consequentes do uso destes aparelhos podem ser tratadas com
analgésicos e programa de fortalecimento e estabilização do pescoço e do dorso,
através de exercícios específicos.

Uma postura correta e o uso consciente são as melhores opções para
utilização do equipamento sem comprometer a saúde, pois apesar da evolução,
estas ferramentas ainda não estão adaptadas para o uso por períodos
prolongados.

Confira as dicas para evitar dores:

– Evitar o uso de aparelhos portáteis para produção de textos longos;

– Ao utilizar os aparelhos procurar ficar numa posição de forma que haja
um equilíbrio ente os olhos e as mãos;

– Fortalecer os músculos com atividades físicas de estabilização do
tronco, sempre sobre a orientação de um profissional adequado;

– Evite de ficar mais de 30 minutos na mesma posição;

– Ao manusear o aparelho distribuir a carga entre as duas mãos.

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