Aguardados por todos, o carnaval começa nesta sexta-feira (05), para muitos foliões é uma oportunidade de viajar com a família. O que muitos ainda não sabem é que pequenos gestos errados na hora de “embarcar” para a diversão podem ser ruins para a saúde da coluna.
De acordo com o fisioterapeuta Giuliano Martins, para evitar problemas, o carregamento de malas deve ser realizado com alguns procedimentos importantes. “Devemos sempre usar bagagens com rodas e na impossibilidade, procurar um meio de transporte, optar por mochilas ou dividir o peso em duas sacolas para não sobrecarregar um dos lados da coluna”, afirma.
Já para os motoristas o alerta é outro. “Parar a cada uma ou no máximo duas horas de percurso devemos esticar o corpo, hidratar-se e descansar. Alongar e também andar nas pausas”, avisa Martins.
Veja algumas dicas:
- As roupas devem ser organizadas sobre uma mesa, pois ela tem a altura ideal para evitar que você se curve para frente.
- Evite curvar o tronco para a frente quando for colocar ou retirar as malas do bagageiro.
- No veículo, os joelhos devem estar alinhados com os quadris ou um pouco acima. Apoie bem o corpo no assento e no encosto do banco e mais próximo possível de um ângulo de 90 graus.
