Alimentos que aumentam a serotonina e influenciam o bom humor das pessoas

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A falta de serotonina tem sido relacionada com transtornos de humor, depressão e ansiedade, assim como de insônia, perda de memória, agressividade e transtornos alimentares.

Também conhecida como a “molécula da felicidade”, a serotonina é uma substância química que faz as pessoas se sentirem bem, confiantes e positivas. 

Contudo quando os níveis de serotonina estão em baixo, tal fato pode deixar as pessoas tristes ou até mesmo deprimidas.

Existem alguns alimentos que são ricos em triptofano, um aminoácido essencial ao organismo, que tem a função de produzir serotonina no cérebro. 

Esses alimentos são: 

• Origem animal: queijo, frango, peru, ovos e salmão;
• Frutas: banana, abacate e abacaxi; 
• Vegetais e tubérculos: couve-flor, brócolis, batata, beterraba e ervilhas;
• Frutos secas: nozes, amendoim, caju e castanha;
• Soja e derivados;
• Algas: spirulina e algas marinhas;
• Cacau
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