Quatro maneiras de mudar a predisposição para o sofrimento e viver melhor

As pessoas sempre elogiam quando um cientista tem um lado voltado para a espiritualidade.

Recentemente, o dr. Amit Stood, professor de medicina, falou sobre estudos feitos que provam por que as pessoas se sentem infelizes a maior parte do tempo. 

Um desses motivos é a adaptação hedônica da felicidade, abordado nesse texto.

Mas a ideia não é falar sobre o problema, e sim sobre a solução. Veja as práticas que ele deu para endereçar essa tendência, prática que ele chama de 5-3-2:

1) Agradeça a cinco pessoas

Ao acordar, em vez de ir direto ao computador, envie gratidão a cinco pessoas. 

O médico fez uma amostra da prática para que ela não seja uma coisa automática. Uma das pessoas é alguém que já se foi, e depois das cinco você se imagina com 8 anos e envia gratidão a essa criança.

A antroposofia acredita que 9 anos é uma idade de suma importância na vida das crianças; normalmente alguma coisa muito impactante acontece nessa época. 

Se você conseguir se recordar de alguma coisa importante, envie amor para a criança de 9 anos.

2) Dedique três minutos para imprimir novidade à sua vida

Segundo os estudos feitos, “novidade vence amor”, diz o dr. Stood.

A ideia é que se possa “trazer novidade onde está o amor”, ao doar três minutos de atenção plena à pessoa amada.

O que o dr. Stood faz é checar os e-mails assim que estaciona o carro na garagem para que assim possa, ao chegar em casa, se concentrar nos seus familiares como se não os tivesse visto por um mês, usando os seguintes passos:

a) estar genuinamente interessado no que eles têm a dizer

Esta é, aliás, uma das técnicas mais apreciadas em coaching: colocar-se na posição de curioso e praticar o que chamamos de “escuta ativa”.

b) fazer elogios criativos.

Esta é uma maneira excelente de colocar o cérebro da outra pessoa num estado colaborativo.

c) não tentar “melhorar” ninguém por três minutos.

Faz parte da escuta ativa: escutar sem julgar.

3) Melhore sua interação com o mundo em dois segundos

O cérebro checa a todo tempo se está lidando com um amigo ou inimigo. O tempo todo, durante uma conversa, ele faz isso.

Você está ali falando do seu trabalho: amigo. Começa a falar em dinheiro: inimigo. Dr. Stood lembra que o cérebro leva menos de um segundo para chegar a essa conclusão.

A ideia, portanto, é se adiantar ao processo de julgamento do cérebro: assim que encontrar alguém, pense: “eu te desejo o bem”. 

Pode ser: “eu te desejo saúde, felicidade”, não importa, o que interessa é mudar a predisposição do cérebro de julgar e procurar defeitos.

4) Um princípio por dia

Como se sabe, o cérebro ainda guarda muito do modus operandi usado na época dos caçadores-coletores. 

Agora, é preciso reprogramar a maneira de pensar e consequentemente de agir.

A dica dada nesta palestra é usar um dia da semana para se concentrar em uma destas cinco virtudes:

a) gratidão (inclusive pelo que aparentemente não deu certo)

b) compaixão

c) aceitação (que, para o Eneagrama, é o remédio para a raiva)

d) significado, propósito

e) perdão

Com esses fatos, você pode mudar a sua vida.