Três mitos e verdades sobre a proteína whey, usada com exercício físico

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Embora seja associada a quem pratica exercício físico e pretende aumentar os níveis de massa muscular face aos níveis de massa gorda, a proteína em pó é um produto que pode ser utilizado com outros propósitos.

Seus benefícios vão muito além dos músculos, pois incluem também os ossos, as cartilagens e o sangue

Apesar de segura, o consumo deste tipo de suplemento deve ser ponderado e, sobretudo, aconselhado por um especialista. 

Três mitos sobre a proteína whey, a preferida dos praticantes de esportes

1) – Quanto mais whey tomar, mais músculo vou ter

Mito. A ingestão de proteína whey de forma adequada estimula a síntese muscular proteica na construção de nova massa muscular, mas o nosso organismo tem uma capacidade limitada de absorção de proteína.

2) – Quem tem intolerância à lactose não pode tomar whey

Mito. Há vários tipos de whey. A opção concentrada não é adequada a quem tenha intolerância à lactose, contudo, a whey isolada e a hidrolisada passam por processos de produção que lhes retiram a grande parte da lactose presente.

3) – A whey só pode ser tomada depois do treino

Mito. A whey é uma proteína de absorção rápida e pode ser tomada em vários momentos do dia. Procure sempre aconselhamento de um especialista.