Hábitos para garantir uma noite de sono perfeita para bebês e crianças

​Para que seus filhos tenham uma perfeita noite de sono, é preciso atentar para vários fatores, principalmente quanto à aquisição de hábitos rotineiros para os pequenos.

O bebê deve sempre ser acostumado a dormir cedo para que possa acordar descansado e sair ao ar livre, brincar e se exercitar.

Além disso, outras atitudes devem ser levadas em conta.Veja:

• ​Ligue o som

Sons suaves são uma boa arma na hora de colocar o pequeno para dormir.  A música pode ajudar a relaxar, mas não se esqueça de desligá-la quando a criança pegar no sono.

• Não leve o bebê para a cama do casal

Ao primeiro sinal de insônia, é comum que pais, sem saberem o que fazer, levem o bebê para a cama do casal. Mas essa está longe de ser a atitude ideal. O risco de um adulto adormecer e rolar para cima da criança é grande, não arrisque. O bebê deve ter o seu espaço, principalmente na hora do sono, crie esse hábito.

• Dê uma última mamada antes de dormir

Para evitar que o bebê acorde com fome, a mãe pode amamentar antes de ele dormir. O melhor horário para a última mamada é entre 22h e 23h. Essa regra não funciona para os recém nascidos, que devem ser amamentados em espaços menores.

• Deixe-o adormecer em seu berço

Nada de deixar que o bebê durma em seu colo. O ideal é que eles se acostumem com o bercinho.

Se necessário, os pais podem ficar ao seu lado até que ele pegue no sono;

• Deixe o ambiente pouco ou nada iluminado

Para que o bebê durma tranquilamente, o ideal é que o quarto esteja muito pouco ou nada iluminado. Se for necessário algum tipo de iluminação, que seja apenas uma lâmpada de tomada ou um abajur de luz baixa.  

• Aposte em pijaminhas confortáveis

Quem consegue dormir com roupas desconfortáveis? Com o bebê é o mesmo. Para que ele durma tranquilamente, é importante que as roupas também sejam confortáveis.

• Dê banho antes de dormir

Relaxar é a palavra de ordem antes de dormir e nada melhor do que um banho para cumprir essa tarefa. Essa prática ajuda o bebê a ficar mais tranquilo. O banho não precisa de muito requinte, mas, se os pais quiserem inovar, existem mini-ofurôs e baldes de banho que permitem que o bebê fique mais tempo relaxando. 

Coloque em práticas nossas dicas e torcemos para que você e seu bebê tenham uma confortante noite de sono.