Está prestando vestibular? Veja alimentos para aumentar a concentração

​Estudar e se manter informado nos dias de hoje é uma regra. E algumas atitudes simples no dia a dia ajudam a garantir a concentração, como, por exemplo, adquirir hábitos alimentares saudáveis.

Se você está prestando vestibular pode contar com alguns alimentos que são especialmente bons para melhorar as suas habilidades cognitivas, deixar você mais ativo e concentrado ou para melhorar a conexão entre os neurônios.

Anote agora alguns alimentos que irão proporcionar a você uma maior concentração para os estudos e para sua vida em geral:

1.       Ovos

Fonte de colina, que participa da formação dos neurônios e repara as células cerebrais avariadas. Produz acetilcolina, neurotransmissor fundamental para a memória e o aprendizado. Outros alimentos com alto conteúdo colina são brócolos e couve.

2.         Peixe

Peixes como o salmão e as sardinhas são essenciais para o cérebro. Estes melhoram a memória, a concentração e possuem ação anti-inflamatória. Ricos em ómega 3, os peixes promovem a boa saúde dos neurônios e a comunicação rápida entre eles.

3.         Alface:

Contem altas doses de lactucina, substância que age como calmante. Coma o talo também.

4.         Arroz

Possui contêm glucose, o nutriente energético mais utilizado pelo cérebro.

5.         Cereais Integrais e Frutos Secos

 Os cereais integrais contêm vitamina B, fundamental para as funções do cérebro. Outros alimentos como os frutos secos também possuem esta vitamina. Nozes, amêndoas e avelãs são muito boas para o cérebro. Ajudam com a libertação de serotonina, um neurotransmissor que atua positivamente sobre o humor. Também mantêm as artérias cerebrais saudáveis.

6.         Frutas Vermelhas

 As frutas vermelhas como as cerejas e os morangos possuem flavonoides, que exercem efeitos benéficos na aprendizagem e na memória. Isto é devido a sua capacidade de proteger os neurônios e reverter déficits de memória.

7.     Maçã 

As maças são uma das principais fontes de fisetina, composto que favorece o amadurecimento das células nervosas e estimula os mecanismos cerebrais.

8.     Chocolate Puro

O chocolate puro contém vários estimulantes naturais que ajudam e aumentam a concentração e incentivam a produção de endorfinas, promovendo o bom humor. Neste caso o chocolate preto é o mais saudável.

9.     Azeite de Oliva

O azeite de oliva fortalece a memória. É rico em ácidos graxos monoinsaturados, que integram a membrana das células nervosas e aceleram a transmissão de informação entre elas. Outras fontes são o óleo de canoula e a linhaça.

 10.    Chá Verde

 Graças à cafeína, dá energia ao corpo e melhora a concentração