15 alimentos obrigatórios para as mulheres a partir dos 40 anos de idade

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​Assim que atinge os 40, é essencial que comece a prestar mais atenção ao seu metabolismo, massa muscular, níveis hormonais, humor e peso.

Isto porque, a partir dessa idade, as mulheres estão mais propensas a sofrer de problemas de saúde com os quais não tinha de lidar na juventude. 

Também é um momento de ajustamento relativamente ao bem-estar e saúde a longo prazo. 

Além de praticar exercício físico, dormir horas suficientes e fugir do estresse, comer alimentos nutritivos pode ajudar a evitar ou atenuar possíveis complicações de saúde e doenças.

A questão é: afinal, quais são os alimentos que deve incluir no seu cardápio a partir dos 40 anos?

A nutricionista Sarah Mirkin, autora do livro ‘Fill Your Plate, Lose The Weight’ (‘Encha o Prato, Perca Peso’) partilhou com a publicação Medical Daily uma lista de superalimentos com nutrientes que ajudam a reverter o processo de envelhecimento.

Vamos a eles:

1. Sementes de linhaça;
2. Salmão;
3. Abacate;
4. Frutos secos;
5. Agrião;
6. Chocolate preto;
7. Vegetais verdes escuros;
8. Frutos vermelhos;
9. Alho;
10. Iogurte grego;
11. Azeite;
12. Ovos;
13. Tomate;
14. Sementes de chia;
15. Feijão.