Iniciou uma dieta ‘low-carb’ e não consegue perder peso? Saiba o que acontece

​Múltiplas evidências sugerem que dietas ‘low-carb’ (com poucos hidratos de carbono) podem ser muito eficazes para a perda de peso. 

No entanto, como em qualquer dieta, as pessoas às vezes param de perder peso antes de atingirem o peso desejado.

Cinco razões​

Estresse​

O estresse crônico pode ter efeitos negativos nos hormônios, aumentando a fome e criando obstáculos à perda de peso.

Não está comendo alimentos nutritivos​

Para uma dieta saudável, substitua alguns carboidratos por alimentos ricos em nutrientes. Coma bastante carne magra, peixe, ovos, gorduras saudáveis e vegetais.

Abusar de frutas secas​

Os frutos secos têm uma densidade energética muito alta e é fácil abusar na quantidade. Preste atenção às porções diárias.

Não dorme o suficiente​

Estudos mostram que a falta de sono contribui para o aumento de peso.

Consome muitos derivados do leite​

Os aminoácidos podem aumentar os níveis de insulina. Tente comer menos derivados de leite.